Nyttigare vardag

Nyttiga mellanmål som mättar

Sugen på mellis? Lägg det vita brödet åt sidan och fyll i stället på med frukt och bär, nötter och frön – här hittar du recept på läskande smoothies och mättande bars.
Tips! Fler recept på nyttiga mellanmål.

Text: Jessica Engqvist

Mellis med frukt, bär, nötter och frön

  • Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor

    Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor

    Betyg 3.3 av 5.
    89 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Fräsch smoothie med fryst mango, färskpressad apelsinjuice, fryst avokado och en handfull solrosfrön. Avokadon ger mättnad som varar länge. Mixa allt och avsluta med några frysta hallon som isbitar.

    Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor
  • Proteinbars med kokos och choklad

    Proteinbars med kokos och choklad

    Betyg 3.9 av 5.
    34 personer har röstat
    Receptet har 10 kommentarer.

    Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.

    Proteinbars med kokos och choklad
  • Smoothie med dadlar, blåbär och lime

    Smoothie med dadlar, blåbär och lime

    Betyg 3.7 av 5.
    34 personer har röstat
    Receptet har 4 kommentarer.

    Smoothie gjord på mellanmjölk och läckert smaksatt med frysta blåbär, strimlade dadlar och nypressad lime. Krydda gärna smoothien med någon matsked chiafrön. Slurp!

    Smoothie med dadlar, blåbär och lime
  • Bärbollar med nötter och solrosfrön

    Bärbollar med nötter och solrosfrön

    Betyg 3.7 av 5.
    20 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Saftiga bärbollar med nötter, bär, frön och fiberberikade havregryn. Perfekta när sötsuget sätter in, som mellanmål eller som snabb påfyllnad efter träning. Mixa ingredienserna och rulla bärbollarna i kokosflingor.

    Bärbollar med nötter och solrosfrön
  • Bar med torkade svarta vinbär och frön

    Bar med torkade svarta vinbär och frön

    Betyg 3.7 av 5.
    46 personer har röstat
    Receptet har 19 kommentarer.

    Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.

    Bar med torkade svarta vinbär och frön

Artiklar (1591)

Extra krispigt!

Toppa din smoothie

Vi bjuder på recept som toppar din smoothie, gör den ännu godare och nyttigare!

Nyfiken på raw food?

En kosthållning där råvarorna aldrig hettas upp över 42 grader. Se våra recept.

Maxa energin!

Gör egna bars

Perfekt både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen