Bar med torkade svarta vinbär och frön
Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.
Ingredienser
ca 10 bitar
1 dl fiberrika havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl russin
1/2 dl torkade svarta vinbär
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 st äggvitor
För alla
Innehåller ägg.
Fri från laktos och mjölkprotein.
Gör glutenfri: byt ut fiberrika havregryn mot glutenfria havregryn framställda av ren havre.
Näringsvärdet är beräknad per bit.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi652 KJ / 156 kCal
Fett9 g
Salt0.03 g
Kolhydrater11 g
Protein6 g
Kommentarer
Plastfolie i ugnen???
Andréa
2022-12-22Hej Andréa! Tack för att du uppmärksammade det för oss. ❤ Vi har nu rättat till det och det ska vara bakplåtspapper. Hälsningar Elina
Redaktionen
2022-12-29Går det att ha dem i rumstemperatur eller blir dem dåliga då?
Anna
2021-07-22Hej Anna! Vi rekommenderar att förvara dom i kylen för längre hållbarhet. Det går också jättebra att frysa dom! Hälsningar Elina
Redaktionen
2021-07-22Hur lång hållbarhet har barsen och hur bör jag förvara dom?
Kajsa
2019-08-21Hej Kajsa! Barsen trivs bäst kylskåp och håller upp till 14 dagar där. Lycka till! Hälsningar Michelle
Redaktionen
2019-08-21