Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

-1 MIN | Medel

Bar med torkade svarta vinbär och frön

Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för ca 10 bitar portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Sätt ugnen på 125°C.
  2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och rör i honung och äggvitor.
  3. Klä en avlång brödform, ca 1 1/2 liter, med plastfolie (för 10 st). Lägg ner smeten och pressa ned den riktigt ordentligt.
  4. Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter.
  5. Låt kakan svalna av och kyl den innan den skärs i ca 10 bitar.

Näringsberäkning är beräknad per bit.

För alla

Innehåller ägg.
Fri från laktos och mjölkprotein.
Gör glutenfri: byt ut fiberrika havregryn mot ren havre

Ingredienser

Portioner: ca 10 bitar
  • 1 dl fiberrika havregryn
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl pumpakärnor
  • 1/2 dl sesamfrön
  • 1/2 dl russin
  • 1/2 dl torkade svarta vinbär
  • 2 tsk vaniljsocker
  • 1 1/2 tsk kanel
  • 1 msk kakao
  • 2 msk flytande honung
  • 2 st äggvitor
Lägg till i inköpslistan
Trött på att irra runt i butiken?

Näringsvärde
Per portion

Energi 652 kJ / 156 kCal