Bar med torkade svarta vinbär och frön

Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.

Ingredienser
ca 10 bitar
1 dl fiberrika havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl russin
1/2 dl torkade svarta vinbär
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 st äggvitor
Gör så här
00:10:00
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per bit
Näringsvärdet är beräknad per bit.
Energi652 KJ / 156 kCal
Fett9 g
Salt0.03 g
Kolhydrater11 g
Protein6 g
Kommentarer
Ökade till 1,5 dl havregryn för att smeten skulle hålla ihop bättre och packade den sen noggrant med baksidan på en matsked i en liten långpanna med bakplåtspapper. Gräddade 25 minuter. Blev super! Fungerar även med andra torkade bär
Pia
2025-01-11De blev verkligen supergoda men håller inte ihop så bra trots äggvita och hårt tryck. Svårt att inte äta upp allt på en gång :)
Jill
2024-07-16Plastfolie i ugnen???
Andréa
2022-12-22Hej Andréa! Tack för att du uppmärksammade det för oss. ❤ Vi har nu rättat till det och det ska vara bakplåtspapper. Hälsningar Elina
Redaktionen
2022-12-29