Bar med torkade svarta vinbär och frön
![Bar med torkade svarta vinbär och frön](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_110902/cf_259/bar_med_torkade_svarta_vinbar_och_fron.jpg)
Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.
![Bar med torkade svarta vinbär och frön](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_110902/cf_259/bar_med_torkade_svarta_vinbar_och_fron.jpg)
Ingredienser
ca 10 bitar
1 dl fiberrika havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl russin
1/2 dl torkade svarta vinbär
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 st äggvitor
För alla
Innehåller ägg.
Fri från laktos och mjölkprotein.
Gör glutenfri: byt ut fiberrika havregryn mot glutenfria havregryn framställda av ren havre.
Näringsvärdet är beräknad per bit.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi652 KJ / 156 kCal
Fett9 g
Salt0.03 g
Kolhydrater11 g
Protein6 g
Kommentarer
De blev verkligen supergoda men håller inte ihop så bra trots äggvita och hårt tryck. Svårt att inte äta upp allt på en gång :)
Jill
2024-07-16Plastfolie i ugnen???
Andréa
2022-12-22Hej Andréa! Tack för att du uppmärksammade det för oss. ❤ Vi har nu rättat till det och det ska vara bakplåtspapper. Hälsningar Elina
Redaktionen
2022-12-29Går det att ha dem i rumstemperatur eller blir dem dåliga då?
Anna
2021-07-22Hej Anna! Vi rekommenderar att förvara dom i kylen för längre hållbarhet. Det går också jättebra att frysa dom! Hälsningar Elina
Redaktionen
2021-07-22