Proteinbars med kokos och choklad

Name: Proteinbars med kokos och choklad
Total time: 90 min
Yield: 5 st
Ingredients: 1/2 apelsin (1/2 apelsin motsvarar 2 msk juice); 1 dl havregryn; 3 msk osötad jordnötssmör; 4 msk osötad äppelmos; 2 1/2 dl proteinpulver med chokladsmak (gjort av vassle); 1 tsk kakao; 2 tsk flytande honung; 4 msk kokosflingor; 1 äggvita

Över 60 min 9 ingredienser Medel

Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.

Ingredienser

5 st

1/2 apelsin (1/2 apelsin motsvarar 2 msk juice)

1 dl havregryn

3 msk osötad jordnötssmör

4 msk osötad äppelmos

2 1/2 dl proteinpulver med chokladsmak (gjort av vassle)

1 tsk kakao

2 tsk flytande honung

4 msk kokosflingor

1 äggvita

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 100˚C.

Pressa saften ur apelsinen.

Blanda samman havregryn, jordnötssmör, äppelmos, proteinpulver, kakao, honung och hälften av kokosflingorna.

Tillsätt äggvita och apelsinjuice, blanda till en jämn smet.

Forma smeten till en rektangel, ca 12x18 cm, samt cirka 2 cm tjock (för 5 st) på en plåt med bakplåtspapper. Toppa med resten av kokosflingorna.

Grädda mitt i ugnen ca 30-35 minuter.

00:30:00

Ta ut plåten. Låt svalna och skär i 5 lika stora bars (för 5 st). Förvaras helst i kylskåp, gärna inlindade i bakplåtspapper.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Ska det verkligen vara 100 grader? De blev inte i närheten av klara.

Sofie

2025-02-24

Blev torra som sågspån! Enda ev avvikelsen från receptet är att jag använde fiberhavregryn

Ann-katrin

2024-07-26

Toppen goda och perfekta efter gym -pass.Jag skippar honung och byter kokos mot nötter

Ingrid

2024-07-22

Energi961 KJ / 230 kCal

Fett11 g

Salt1 g

Kolhydrater19 g

Protein12 g

Testa liknande recept

Vegansk fudge

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Katalins müsli

Honungsrostad nöt- och frömix

Jordnötskrisp med kokos

Jordnötskakor med marshmallows, kokos och banan

Havregryn Kokoskakor Chokladgodis Bröd havregryn Enkla snacks Baka med kokos

Proteinbars med kokos och choklad

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per st

Testa liknande recept