Hallonbar
Denna hallonbar med havre är energirik, perfekt syrlig och härligt söt. Kokosen och de färska hallonen gör den till ett populärt mellanmål som är enkelt att göra själv. Förvara i kylen och ät efter skolan, träningen eller när du blir sugen på något gott.
Ett recept från:
Buffé nr 8, 2026
Ingredienser
8 portioner
3 1/2 dl havregryn
1 dl vetemjöl
1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 tsk kanel
1/2 dl flagad mandel
1/2 dl riven kokos
1 1/2 dl rumstempererad kokosolja
2 msk flytande honung (eller agavesirap för vegansk)
Fyllning
2 förp färska hallon (à 125 g)
3 msk majsstärkelse
Gör så här
00:30:00
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1273 KJ / 304 kCal
Fett21 g
Salt0.5 g
Kolhydrater23 g
Protein3.5 g
Testa liknande recept
- Flera olika sorters bollar och bitar med olika topping ligger upplagda i en form, på bakplåtspapper eller på skärbräda.
- Jordgubbssmoothie
- En glaskopp med fruktosmuffins med blåbär i, toppad med yoghurt och färska hallon och blåbär.
- Bao steambun med pak choi och sesammajonnäs
- Kyckling korma med picklad blomkål
- Korma med blomkål, kikärter och paneer
Kommentarer
(15)S
Susanne
Goda men väldigt smuliga, fick äta en smulhög med sked. Hade ändå låtit dom svanla ordentligt i kyl. Något tips för att åtgärda det?
A
Annika
Hur länge håller de sig i kylen? Ska hallonen sköljas?
ICA-köket
Hej Annika! De håller sig fina 2-3 dagar i kylen. De går också bra att frysa. Man behöver inte skölja hallonen. Vänliga hälsningar Leif
H
Henrik
Har detta recept varit med förr? Ser kommenterar från 2021.
M
Malin
Superlätta och goda, har gjort med både hallon, blåbär och jordgubbar. Har även toppat med smält bakchoklad innan kylning. Smidigt mellanmål och lätt att variera
A
Anna
Jag använde fiberhavregryn, hackad mandel istället för flagor, tog sesamfrön istället för kokosflingor, körde med agavesirap för mer kalorisnålt, och bytte ut ungefär hälften av hallonen mot blåbär. Jättegott och bra mellanmål! :)
M
Maria-laura
Underbart goda. Jag la i lite chiafrön för extra protein samt skörde 4 stycken torkade aprikoser som då blev en half deciliter. Tog det istället för mandlar då jag inte har det. Sen tog jag 7 matskedar majsstärkelse då jag hade frysta bär. Fungerade kanon och smakade riktigt gott. Perfekt efter min hockey träning.🥰
A
Anna
Går det att byta ut vetemjölet till något glutenfritt alternativ och behöver mängden isf ändras?
B
Bo arne
Kan man använda rapsolja istället för kokosolja? Inhemskt producerad rapsolja är ett bättre val ur miljösynpunkt.
G
Gunilla
Funkar det med smält smör istället för kokosolja?
C
Carl
Din jävel! Detta kommer bli gott till kaffetåren i veckan. Tack för detta fina.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.