Proteinrik frukost

Bra start på dagen

Vill du äta en frukost som är rik på protein och håller dig mätt länge? Här listar vi ett gäng goda frukostrecept som ger dig en god start på dagen.
Tips! Se också våra nyttiga frukostrecept.

Proteinrik frukost – smarta val att starta dagen med

Ägg i alla dess former – kokt, stekt, som äggröra eller omelett.
Mjölkprodukter – kvarg, grekisk yoghurt eller proteinrika växtbaserade alternativ.
Fisk är en bra proteinkälla – skivad lax eller sill ger både protein och nyttiga fetter.
Nötter och frön – jordnötssmör, mandlar, solroskärnor och hasselnötter.
Fullkorn – i form av grovt bröd, havregryn eller granola med nötter och frön.

7 frukostrecept rika på protein

Protein bidrar till att ditt blodsocker blir mer stabilt – du slipper den där berg-och-dalbanan som ofta landar i sötsug och trötthet. Du håller dig även mätt längre, vilket gör att du orkar fram till lunch utan att småäta.

1. Gröt med choklad
Betyg 5 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Supergod och mättande proteingröt med chokladsmak är en fantastisk start på dagen och passar även utmärkt som mellis. Toppa din chokladgröt med nötter och färska bär – mums!
Gröt med choklad
2. Smoothie med vita bönor och hallon
Betyg 3.9 av 5.14 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Vita bönor i en smoothie? Absolut! I den här precis lagom söta varianten får du extra proteiner genom att lägga lite vita bönor i mixen.
Smoothie med vita bönor och hallon
3. Proteinpannkakor
Betyg 3.9 av 5.112 personer har röstat
Receptet har 19 kommentarer
Supergott recept på fluffiga proteinpannkakor som snabbt blir en favorit hos hela familjen. Havregryn och extra ägg gör dem till en mer proteinrik variant av American pancakes. Servera med fräscha tillbehör och toppa gärna med proteinpudding och du har en mättande frukost.
Proteinpannkakor
4. Veganska bananpannkakor
Betyg 4.5 av 5.170 personer har röstat
Receptet har 27 kommentarer
Bananpannkakor är enkelt att göra och perfekt som frukost eller mellanmål! Dessutom så gott att det går hem hos både stora och små. Här är ett veganskt recept på den klassiska bananpannkakan, utan ägg och med växtbaserad dryck.
Veganska bananpannkakor
5. Smoothie bowl
Betyg 4.1 av 5.12 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Vill du äta något i samband med träningspasset? Då kan vi rekommendera denna proteinrika smoothie bowl! Kvarg, ägg, spenat och avokado är några av ingredienserna.
Smoothie bowl green banana
6. Scrambled eggs
Betyg 4.1 av 5.254 personer har röstat
Receptet har 16 kommentarer
Klassisk äggröra på allra enklaste vis, med smör, grädde och ägg. Ett recept som är så enkelt att du kan sno ihop det medan frukostkaffet rinner genom bryggaren och brödskivorna bryner i brödrosten. Servera den krämiga äggröran till helgens frukost eller brunch!
Scrambled eggs
7. Proteinbagels
Betyg 4.6 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Ett enkelt recept på bagels som inte behöver jäsa. Dessa proteinbagels görs på kvarg, toppas med sesam- och vallmofrön och bakas i ugnen. Jättegott till frukost eller att använda som bas för matiga lunchmackor.
Proteinbagels