Bärbollar med nötter och solrosfrön

Name: Bärbollar med nötter och solrosfrön
Total time: 15 min
Yield: ca 20 stycken
Ingredients: 125 g nöt och bärmix; 1 dl fiberberikade havregryn; 1/2 dl solrosfrön; 1 dl kvarg (10 %); ca 1/2 dl riven kokos

Under 15 min 5 ingredienser Enkel

Saftiga bärbollar med nötter, bär, frön och fiberberikade havregryn. Perfekta när sötsuget sätter in, som mellanmål eller som snabb påfyllnad efter träning. Mixa ingredienserna och rulla bärbollarna i kokosflingor.

Ingredienser

ca 20 stycken

125 g nöt och bärmix

1 dl fiberberikade havregryn

1/2 dl solrosfrön

1 dl kvarg (10 %)

Till garnering

ca 1/2 dl riven kokos

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: byt ut fiberrika havregryn mot ren havre.
Gör laktosfri: välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: byt ut kvarg mot havre-, ris- eller sojabaserad yoghurtersättningsprodukt.Näringsvärdet är beräknat/boll.

Gör så här

Blanda alla ingredienser i en matberedare och mixa ihop.

Garnering: Häll kokosen på en tallrik. Rulla bollar av smeten och rulla dem i kokosen. Förvara i kylskåp.

Näringsberäkningen är beräknad per boll.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Gott och snabbt recept! Jag hade ingen matberedare utan bara en mixer, så viktigt att först mixa nötterna och sen lägga till kvargen så att det går att mixa utan att det klumpar till sig.

Frida

2016-10-13

Det verkar jättegott!

Birgitta

2015-10-05