Overnight oats med fyra sorters topping

55
9
Overnight oats med fyra sorters topping

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas upp. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Overnight oats med fyra sorters topping

Ingredienser

1 portioner

Overnight oats

1 dl havregryn
1 dl havre-, kokos -eller nötdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)

Smaksättning 1: Blåbär, vanlij & agavesirap

1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver

Topping

agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön

Smaksättning 2: Hallon, lime & kokos

1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker

Topping

exotisk frukt
kokosflarn
kanel

Smaksättning 3: Kardemumma, kanel, vanilj & äpple

ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple

Topping

flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor

Smaksättning 4: Banan & jordnötssmör

1/2 mogen mosad banan
1/2 msk crunchy jordnötssmör

Topping

salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av fri havre. Välj glutenfri havredryck, annan växtbaseraddryck eller mjölk.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölk eller växtbaseraddryck. Välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: välj växtbaseraddryck. Byt kvarg mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Recept och bild i samarbete med Axa.
Näringsvärdet är beräknat utan smaksättning och topping.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

55

Kommentarer

Linnéa

2022-08-11

Hur länge håller dessa? Alltså kan man göra för en hel vecka.

Annika

2022-04-08

Riktigt god och lätt att göra!

Emma

2022-01-13

Jag har bytt ut kvargen till naturell yoghurt och tycker smaken blir precis lika god! Mums :)

Näringsvärde per portion

Energi 973 KJ / 233 kCal
Fett 6 g
Salt 0.15 g
Kolhydrater 32 g
Protein 11 g
Läs mer om näringsvärden