Overnight oats med fyra sorters topping
Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?
Ingredienser
1 portion
Overnight oats
1 dl havregryn
1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
Smaksättning 1: Blåbär, vanilj & agavesirap
1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver
Topping
agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön
Smaksättning 2: Hallon, lime & kokos
1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker
Topping
exotisk frukt
kokosflakes
kanel
Smaksättning 3: Kardemumma, kanel, vanilj & äpple
ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple
Topping
flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor
Smaksättning 4: Banan & jordnötssmör
1/2 mogen mosad banan
1/2 msk jordnötssmör
Topping
salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Näringsvärdet är beräknat utan smaksättning och topping.
Energi973 KJ / 233 kCal
Fett6 g
Salt0.15 g
Kolhydrater32 g
Protein11 g
Kommentarer
Gör alltid detta receptet, men byter ut kvargen mot grekisk yoghurt 0%, blir toppen!
Evelina
2025-02-16Som svar till Minja-Isabelle: Det går att utesluta kvarg utan att det påverkar smaken allt för mycket. Dock upplever jag att man inte blir lika mätt och håller sig inte mätt lika länge
Louise
2025-01-03Min blandning blev : havre,mjölk,chiafrön,frusna lingonbär, lite drottningsylt 1 tsk vaniljpulver in i det kalla tills ikväll.
Thomas
2024-09-18