ÖVER 60 MIN | Enkel

Overnight oats med fyra sorters topping

(3)

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas upp. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 1 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Overnight oats: Blanda alla ingredienser i en behållare tillsammans med någon av smaksättningarna (välj helst kokosdryck till smaksättning nr 2; Hallon, lime & kokos).
  2. Förslut behållaren väl och låt vila i kylen över natten.
  3. Topping: Dagen efter toppar du med valfri topping, se våra förslag i ingredienslistan.

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av fri havre. Välj glutenfri havredryck, annan växtbaseraddryck eller mjölk.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölk eller växtbaseraddryck. Välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: välj växtbaseraddryck. Byt kvarg mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Recept och bild i samarbete med Axa.
Näringsvärdet är beräknat utan smaksättning och topping.

Ingredienser

Portioner: 1
Overnight oats
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl havre-, kokos -eller nötdryck (alternativt mjölk)
  • 1 tsk chiafrön
  • 1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
Smaksättning 1: Blåbär, vanlij & agavesirap
  • 1/2 dl blåbär
  • ca 1/4 krm stött kardemumma
  • ca 1/2 krm vaniljpulver
Topping
  • agavesirap
  • färska bär
  • flagad mandel eller frön
Smaksättning 2: Hallon, lime & kokos
  • 1/2 dl hallon
  • skal från 1/2 lime
  • 1/2 tsk kokossocker
Topping
  • exotisk frukt
  • kokosflarn
  • ev kanel
Smaksättning 3: Kardemumma, kanel, vanilj & äpple
  • ca 1/4 krm stött kardemumma
  • 1/2 tsk malen kanel
  • ca 1/2 krm vaniljpulver
  • 1/2 tärnat äpple
Topping
  • flytande honung
  • hackad mandel eller pumpakärnor
Smaksättning 4: Banan & jordnötssmör
  • 1/2 mogen mosad banan
  • 1/2 msk crunchy jordnötssmör
Topping
  • salta jordnötter
  • skivad banan
  • färska blåbär

Näringsvärde
Per portion

Energi 973 kJ / 233 kCal
Läs mer om näringsvärden

Liknande recept

ÖVER 60 MIN

Steel cut overnight oats
ÖVER 60 MIN

Overnight Oats med Shiro miso
ÖVER 60 MIN

Overnight Oats med espresso
ÖVER 60 MIN

Overnight Oats med kaffe
Visa recept med:
Gryn Kall Vardag Enkel Gröt