Overnight oats med fyra sorters topping
Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?
Ingredienser
1 portion
Overnight oats
1 dl havregryn
1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
Smaksättning 1: Blåbär, vanilj & agavesirap
1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver
Topping
agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön
Smaksättning 2: Hallon, lime & kokos
1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker
Topping
exotisk frukt
kokosflarn
kanel
Smaksättning 3: Kardemumma, kanel, vanilj & äpple
ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple
Topping
flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor
Smaksättning 4: Banan & jordnötssmör
1/2 mogen mosad banan
1/2 msk jordnötssmör
Topping
salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär
För alla
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri havredryck, annan växtbaserad dryck eller mjölk.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölk eller växtbaserad dryck. Välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: välj växtbaserad dryck. Byt kvarg mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.
Näringsvärdet är beräknat utan smaksättning och topping.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi973 KJ / 233 kCal
Fett6 g
Salt0.15 g
Kolhydrater32 g
Protein11 g
Kommentarer
Är detta samma recept som ni hade tidigare? då har jag dock för mig att det var 1 msk chiafrön som skulle tillsättas. Har tappat bort receptet och försöker leta på det igen men hittar det inte här...
Jannike
2023-08-24Hej Jannike! Vi har inte ändrat i receptet. Kan det vara detta du gjort tidigare https://www.ica.se/recept/overnight-oats-med-kokosmjolk-725857/ Hälsningar Ulrika
Redaktionen
2023-08-24Hej! Jag avskyr yoghurt och har inga chiafrön hemma. Funkar det att göra overnight oats precis som om man gör vanlig gröt utan yoghurt och chiafrön? Jag brukar blanda 1 dl havregryn, 2 1/2 dl vatten och salt. Småkoka under omrörning i 3 minuter och sen ha i en halv mosad banan. Toppa med skivad banan, blåbär och sen hälla över havredryck. Kan man göra så fast utan kokning och istället låta det stå i kylen över natten?
Emma
2023-07-14Hej Emma! Här har du ett recept på overnight oats utan yoghurt och chiafrön https://www.ica.se/recept/overnight-oats-med-apple-och-kanel-723635/. Äpplet kan du utesluta om du inte känner för att ha i det. Lycka till! Hälsningar Elina
Redaktionen
2023-07-20Kan man få den mer fast…? Typ steka upp den elle göra bröd av den? Vh en som har svårt med den typ av konsistens
Adam
2023-07-09Hej Adam! Du bör kunna steka gröten men inget vi provat. Du kan testa att tillsätta mer havregryn så den blir lite fastare. Häll ströbröd på en tallrik och vänd/platta ut gröten i ströbrödet. Stek i smör tills den är gyllene. Lycka till. Hälsningar Ulrika
Redaktionen
2023-07-11