Overnight oats med fyra sorters topping
Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?
Ingredienser
1 portion
Overnight oats
1 dl havregryn
1 dl havre-, nöt- eller kokosdryck (alternativt mjölk)
1 tsk chiafrön
1/2 dl kvarg (smaksatt om du önskar)
Smaksättning 1: Blåbär, vanilj & agavesirap
1/2 dl blåbär
ca 1/4 krm stött kardemumma
ca 1/2 krm vaniljpulver
Topping
agavesirap
färska bär
flagad mandel eller frön
Smaksättning 2: Hallon, lime & kokos
1/2 dl hallon
skal från 1/2 lime
1/2 tsk kokossocker
Topping
exotisk frukt
kokosflakes
kanel
Smaksättning 3: Kardemumma, kanel, vanilj & äpple
ca 1/4 krm stött kardemumma
1/2 tsk malen kanel
ca 1/2 krm vaniljpulver
1/2 tärnat äpple
Topping
flytande honung
hackad mandel eller pumpakärnor
Smaksättning 4: Banan & jordnötssmör
1/2 mogen mosad banan
1/2 msk jordnötssmör
Topping
salta jordnötter
skivad banan
färska blåbär
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Näringsvärdet är beräknat utan smaksättning och topping.
Energi973 KJ / 233 kCal
Fett6 g
Salt0.15 g
Kolhydrater32 g
Protein11 g
Testa liknande recept
- Ugnsbakad gröt med äpple
- Overnights oats med choklad
- Fyra plättar upplagda på en mattallrik toppade med hallon, banan och lönnsirap.
- Jordgubbssmoothie
- Hallonbar
- En brödkorg fylld med nygräddade frallor toppade med havregryn och en liten skål med smör vid sidan om.
Kommentarer
(34)A
Angela
Kan jag använda något annat än chiafrön?
ICA-köket
Hej Angela, Bra fråga! Ni i kommentarsgänget som ofta lagar overnight oats - har ni några tips till Angela? Jag tänker annars att du absolut kan hoppa över chiafrön helt, och istället öka på mängden havregryn lite eller minska mängden vätska lite. Hoppas det blir gott! Vänliga hälsningar, Karin
L
Leo
Tycker det är godare med lite salt i.
K
Katarina
Gott med havredryck i
C
Christian
Anita: Räcker oftast att de är blötlagda över natten.
A
Anita
Om man vill ha nytta av näringsämnena i chiafröna så bör man mixa eller mortla dem, annars går fröna rakt igenom kroppen.
S
Sara
Jag tar havregryn, vaniljproteinpulver, chia, vaniljkvarg 0% och havredryck. Blandar och lägger i lite frysta björnbär. Äter det som mellanmål varje arbetsdag.
K
Klas
Jag älskar de här recepten men varför har ni förstört dem numera tillsammans med Alpro och mandel-/kokosdryck? Jag kör mjölk och det blir jättebra!
N
Nathalie
Bra recept. Jag gör utan kvarg och saltar lite.
E
Emma
Banan & jordnötssmör är verkligen min go to! Riktigt god och smidig att göra! Hur länge kan dessa stå i kylen i lufttät behållare? Går det att göra för hela arbetsveckan på söndag kväll eller blir konsistensen konstig till fredagen?
ICA-köket
Hej Emma! Kul att du gillar dem. Banan- och jordnötssmör är en favorit här med! Skulle säga att dom håller sig i 2-3 dagar. Hälsningar Niclas
H
Helena
Jättegott! Har vaniljkvar i och det blir toppen!
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.