Nyttiga mellanmål som mättar
Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
Bars funkar både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen. Vi bad personliga tränaren Sofia Ståhl, mer känd som PT-Fia, att dela med sig av sina bästa recept.
Tips! Här hittar du fler nyttiga mellanmål.
Det är både enkelt och roligt att göra hemmagjorda bars. Här är PT-Fias utvalda favoriter.
Bananchips ger fint crunch i bars med dinkelflingor och mandel.
Bars som går mer åt det salta hållet. Och med pigg chilihetta.
Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos.
Nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär samsas i denna bar. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra.
En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra.
Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
Här är tips på goda nyttigheter som klarar både väntan och transporter.
Tränar du nästan dagligen? Då bör du äta något direkt efter passet!
Vad är egentligen grejen med chiafrön? Är de så nyttiga som det sägs?
Från klassisk kanel till trendiga chiafrön – här är knepen som hottar till grynen!
Här är fyra recept för dig som vill blanda ihop din egen sportdryck.
ICAs dietist tipsar om 6 nyttigare mellamål du enkelt fixar på jobbet.
Här listar vi recept som är proppfulla med nötter, fröer, torkad frukt.