Nyttiga mellanmål som mättar

Nyttigare vardag

Sugen på mellis? Lägg det vita brödet åt sidan och fyll i stället på med frukt och bär, nötter och frön – här hittar du recept på läskande smoothies och mättande mugcakes.
Tips! Fler recept på nyttiga mellanmål.

Mellis med frukt, bär, nötter och frön

Banana mugcake i mikron med apelsin
Betyg 3 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Banana mugcake med apelsin gör du enkelt i mikron. Använd gärna en mogen banan till muggkakan så blir den extra söt. Mugcake med smak av choklad och jordnötssmör passar som snabbt mellanmål, men också som nyttigare avslut på middagen.
Banana mugcake i mikron med apelsin
Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor
Betyg 3.3 av 5.89 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Fräsch smoothie med fryst mango, färskpressad apelsinjuice, fryst avokado och en handfull solrosfrön. Avokadon ger mättnad som varar länge. Mixa allt och avsluta med några frysta hallon som isbitar.
Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor
Plättar med blåbär och nötter
Betyg 4.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Plättar med blåbär, cottage cheese toppade med nötter är perfekta att göra när du har bruna bananer i fruktskålen. Servera gärna detta mättande, nyttiga mellanmål med vaniljkvarg för extra protein!
Plättar med blåbär och nötter
Chiapudding med päronsplittsmak
Betyg 4.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
En chiapudding med smak av päronsplitt är ett mellanmål som är enkelt att förbereda. Perfekt även som snabb frukost att lägga i en burk och plocka med sig på språng.
Chiapudding med päronsplittsmak
Kokos-och mangosmoothie med mynta
Betyg 4.4 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Kokos- och mangosmoothie med mynta. Hur kan något så enkelt vara så gott? Se till att mangon är halvtinad och mixa tills du har en fluffig slät smoothie som precis alla runt bordet kommer uppskatta!
Kokos-och mangosmoothie med mynta
Slush med ananas, basilika och jordgubbar
Betyg 5 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Gör en slush med ananas, basilika och jordgubbar i lager – smakrik och snygg att ha som vitaminrikt mellanmål för både barn och vuxna.
Slush med ananas, basilika och jordgubbar
Proteinbars med kokos och choklad
Betyg 3.9 av 5.35 personer har röstat
Receptet har 11 kommentarer
Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.
Proteinbars med kokos och choklad
Smoothie med dadlar, blåbär och lime
Betyg 3.7 av 5.34 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Smoothie gjord på mellanmjölk och läckert smaksatt med frysta blåbär, strimlade dadlar och nypressad lime. Krydda gärna smoothien med någon matsked chiafrön. Slurp!
Smoothie med dadlar, blåbär och lime
Bärbollar med nötter och solrosfrön
Betyg 3.7 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Saftiga bärbollar med nötter, bär, frön och fiberberikade havregryn. Perfekta när sötsuget sätter in, som mellanmål eller som snabb påfyllnad efter träning. Mixa ingredienserna och rulla bärbollarna i kokosflingor.
Bärbollar med nötter och solrosfrön
Bar med torkade svarta vinbär och frön
Betyg 3.7 av 5.47 personer har röstat
Receptet har 20 kommentarer
Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.
Bar med torkade svarta vinbär och frön