Nyttiga mellanmål som mättar

Mumsiga mellis

Sugen på mellis? Lägg det vita brödet åt sidan och fyll i stället på med frukt och bär, nötter, gryn och frön – här hittar du recept på läskande smoothies, goda bars och mättande mugcakes.
Tips! Fler recept på nyttiga mellanmål.

Havregryn – mer än bara gröt!

Havregryn är en riktig mångsysslare i köket. Den ger struktur i bakning, gör smoothies extra mättande och är perfekt som bas i hemmagjorda energibars. Nyhet! Testa AXAs extra fylliga havregryn, lite grövre flingor som bjuder på ett härligt tuggmotstånd.

Handla havregryn

Mellis med frukt, bär, nötter och frön

Mikro-muffins med havregryn och banan
Betyg 3.3 av 5.296 personer har röstat
Receptet har 13 kommentarer
Muffins i mikro, går det att göra? Absolut! Mixa ihop havregryn, banan och ägg, blanda ner bär och så skjuts in i micron! Toppa med vaniljkvarg och bär. Supergott mellis eller frukost, passar både till vardag och helg.
Frukostmuffins i mikron
Overnight oats med fyra sorters topping
Betyg 4.5 av 5.170 personer har röstat
Receptet har 31 kommentarer
Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas, är riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt till mellis. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?
Overnight oats med fyra sorters topping
Jordgubbssmoothie med lime, mandel och havre
Betyg 4 av 5.50 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
En fräsch smoothie svänger du enkelt ihop. Den här jordgubbssmoothien är härligt bärig och blir extra mättande med fiberhavregryn i.
Jordgubbssmoothie
Energibollar med olika smaker
Betyg 4.3 av 5.13 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Hemmagjorda energibollar är det perfekta mellanmålet för både barn och vuxna, eller som extra energi före eller efter träning. Detta enkla grundrecept med dadlar, nötter och havregryn kan varieras med olika smaksättningar och här finns förslag på fyra favoriter!
Energibollar med olika smaker
Cookie dough baked oats
Betyg 4.5 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Baked oats toppad med choklad passar perfekt som en lyxig frukost till helgen eller ett mellanmål som ger energi. Baka gärna din cookie dough, som även får smak av jordnötssmör och mandeldryck, i portionsformar som den kan serveras i.
Cookie dough baked oats
Hallonbars med havre och kokos
Betyg 4.3 av 5.34 personer har röstat
Receptet har 12 kommentarer
Denna hallonbar med havre är energirik, perfekt syrlig och härligt söt. Kokosen och de färska hallonen gör den till ett populärt mellanmål som är enkelt att göra själv. Förvara i kylen och ät efter skolan, träningen eller när du blir sugen på något gott.
Hallonbar
Banana mugcake i mikron med apelsin
Betyg 3.4 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Banana mugcake med apelsin gör du enkelt i mikron. Använd gärna en mogen banan till muggkakan så blir den extra söt. Mugcake med smak av choklad och jordnötssmör passar som snabbt mellanmål, men också som nyttigare avslut på middagen.
Banana mugcake i mikron med apelsin
Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor
Betyg 3.3 av 5.89 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Fräsch smoothie med fryst mango, färskpressad apelsinjuice, fryst avokado och en handfull solrosfrön. Avokadon ger mättnad som varar länge. Mixa allt och avsluta med några frysta hallon som isbitar.
Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor
Plättar med blåbär och nötter
Betyg 4.3 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Plättar med blåbär, cottage cheese och havregryn är perfekta att göra när du har bruna bananer i fruktskålen. Servera gärna detta mättande, nyttiga mellanmål med vaniljkvarg för extra protein!
Plättar med blåbär och nötter
Chiapudding med päronsplittsmak
Betyg 4.4 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
En chiapudding med smak av päronsplitt är ett mellanmål som är enkelt att förbereda. Perfekt även som snabb frukost att lägga i en burk och plocka med sig på språng.
Chiapudding med päronsplittsmak
Kokos-och mangosmoothie med mynta
Betyg 4.3 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Kokos- och mangosmoothie med mynta. Hur kan något så enkelt vara så gott? Se till att mangon är halvtinad och mixa tills du har en fluffig slät smoothie som precis alla runt bordet kommer uppskatta!
Kokos-och mangosmoothie med mynta
Slush med ananas, basilika och jordgubbar
Betyg 5 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Gör en slush med ananas, basilika och jordgubbar i lager – smakrik och snygg att ha som vitaminrikt mellanmål för både barn och vuxna.
Slush med ananas, basilika och jordgubbar
Proteinbars med kokos, havre och choklad
Betyg 3.9 av 5.35 personer har röstat
Receptet har 11 kommentarer
Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars med havregryn att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.
Proteinbars med kokos och choklad
Smoothie med dadlar, blåbär och lime
Betyg 3.7 av 5.34 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Smoothie gjord på mellanmjölk och läckert smaksatt med frysta blåbär, strimlade dadlar och nypressad lime. Krydda gärna smoothien med någon matsked chiafrön. Slurp!
Smoothie med dadlar, blåbär och lime
Bärbollar med nötter och solrosfrön
Betyg 3.8 av 5.21 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Saftiga bärbollar med nötter, bär, frön och fiberberikade havregryn. Perfekta när sötsuget sätter in, som mellanmål eller som snabb påfyllnad efter träning. Mixa ingredienserna och rulla bärbollarna i kokosflingor.
Bärbollar med nötter och solrosfrön
Bar med torkade svarta vinbär och frön
Betyg 3.7 av 5.47 personer har röstat
Receptet har 19 kommentarer
Gör din egen bar med nyttiga frön, fiberhavregryn, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sen 10 min i ugnen och skär i bitar.
Bar med torkade svarta vinbär och frön