Att äta frukt är viktigt då Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter 500 gram frukt och grönt varje dag. Trots det har många av oss ibland svårt att äta tillräckligt med frukt, så här är våra bästa tips och recept som gör det enklare!
Blanda ner frukt i en smoothie, ät den till efterrätt ihop med goda tillbehör eller få in mer frukter i matlagningen. Vi har tipsen som gör det lättare för dig att tillgodose dig ditt dagliga fruktbehov!
Om du får panik av tanken på att tugga frukt efter frukt varje dag är vårt bästa tips att slänga ner allt i en smoothie istället! På det sättet får du i dig en stor mängd frukt i ett enda mål. Så blanda ner valfri frukt, bär och kanske lite gröna blad till en till frukost- eller mellanmålssmoothie. Frysta frukter och bär innehåller i princip lika mycket näring som de färska vilket är toppen ur plånbokssynpunkt. Testa gärna detta fina recept på fryst layer smoothie!
Självklart ska du unna dig en god efterrätt! Välj en frukt eller två som du tycker om och kombinera med gottigheter som cottage cheese, houng, kokos, mörk choklad eller knapriga nötter. Här får du tips på 5 fruktiga efterrätter, bland annat dessa urgoda karamelliserade grapefrukter!
Att blanda ihop dina favoritfrukter till en smarrig sallad är också ett bra sätt att få i sig tillräckligt med frukt på ett lite roligare sätt. Toppa gärna med kvarg, yogurt och lite nötter för en krämig fruktsallad med gott crunch. Varför inte svänga ihop denna goding till fruktsallad med sesamkrisp och kvarg?
Att ta en välförtjänt paus och äta något som ger lite ny energi är något vi alla tjänar på. Därför rekommenderar vi att du inför en eller flera frukstunder varje dag. För att inte tröttna kan du se till att prova nya frukter ofta eller ha en bra mix av olika alternativ hemma eller med dig till jobbet.
Inget tips för dig som hatar kombinationen frukt och mat men för oss andra är det rätt smidigt att tillgodose oss en del av dagens fruktbehov genom att få in det även i matlagningen. Här hittar du fyra goda recept med frukt i mat!
Fruktstina sallader, läckra bowls och goda mellanmål. Med dessa recept blir det lätt att få i dig mer frukt, varje dag!
Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!