Bild laddas
Enkelt & mättande

Goda mellanmål

Behöver du inspiration till enkla mellanmål för när du är på språng eller innan träningen? Här har vi samlat ett gäng goda och energirika recept som är enkla att förbereda och transportera. Scrolla ner för att upptäcka din nya mellanmålsfavorit bland smoothie, sallad och bars!
Tips: Här har vi samlat alla våra mellanmålsrecept!

Enkla och mättande mellanmål

  1. 1. Grön hummus

    13
    0
    Den libanesiska röran hummus behöver inte nödvändigtvis göras enbart på kikärtor. Ärtigt grön, krämig och smakrik blir den om man blandar ner sojabönor eller gröna ärtor. Mumsigt värre på en bit rostat bröd eller till grönsaksstavar.
    Grön hummus
  2. 2. Cottage cheese med myntabär

    1
    0
    Snabbt, enkelt och lite nyttigare mellanmål när energidepån behöver fyllas på. Rör ihop valfria bär med frisk mynta och avnjut tillsammans med cottage cheese och hackade nötter på toppen. Enkelt värre!
    Cottage cheese med myntabär
  3. 3. Citronyoghurt med granola och hallonsylt

    2
    0
    Smaksätt yoghurt med rivet citronskal och servera tillsammans med en söt sylt på hallon och chiafrön. Toppa med färdig granola och njut av en näringsrik frukost eller energirikt mellanmål.
    Citronyoghurt med granola och hallonsylt
  4. 4. Mozzarella- och tomatsallad med quinoa

    0
    0
    Gör en härlig mozzarella- och tomatsallad med quinoa och oliver för ett enkelt och gott tillbehör. Eller varför inte som ett snabbt mellanmål när energin tryter? Blanda gärna salladen i en glasburk med lock – smidigt att ta med i väskan till skola eller jobb.
    Mozzarella- och tomatsallad med quinoa
  5. 5. Chiapudding med kokos och vaniljkvarg

    134
    2
    Fyllig och mättande chiapudding med kokosmjölk och vaniljkvarg. Tänk bara på att chiafröna föredrar att svälla en stund, så vill du äta chiapuddingen till frukost gör du bäst i att förbereda den kvällen innan. Toppa med färsk frukt och kokos, mums!
    Chiapudding med kokos och vaniljkvarg
  6. 6. Jordgubbssmoothie med vita bönor

    15
    0
    Sugen på en matig smoothie? Här mixar vi ner vita bönor för en extra mättande och näringsrik smoothie, perfekt som mellanmål eller frukost. Dessutom får den smak av jordgubbar, yoghurt, banan och vaniljpulver.
    Jordgubbssmoothie med vita bönor
  7. 7. Banana bread muffin

    37
    5
    Bananbröd i muffinsformat! Banana bread muffin är perfekt att baka när du har några övermogna bananer som du vill använda dig av. De saftiga muffinsen med smak av banan, choklad, ingefära och kanel är perfekt som mellanmål eller fika.
    Banana bread muffin
  8. 8. Morotsbollar med mandel, kardemumma och citron

    81
    12
    Dadlar och mandlar mixas till saftiga morotsbollar och man vill smaka redan när doften av kardemumma och citron sprider sig i köket. Morotsbollarna är perfekta som mellanmål när barnen kommer hem från skolan, eller när du vill ha något gott efter middagen.
    Morotsbollar med mandel, kardemumma och citron
  9. 9. Proteinbars med kokos och choklad

    28
    6
    Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.
    Proteinbars med kokos och choklad
  10. 10. Pigg spenatsoppa med ägghalvor

    52
    3

    Här är en krämig och pigg spenatsoppa med ägghalvor som är klar på bara 30 minuter och är perfekt som en väldigt mättande och uppiggande mellis. Fraktas bäst i termos.

    Pigg spenatsoppa med ägghalvor
  11. 11. Banan- och chokladsmoothie

    21
    3

    När du är sugen på något sött så är den är banan- och chokladsmoothien med mandeldryck och jordnötssmör perfekt. Ju brunare bananer desto sötare smoothie!

    Banan- och chokladsmoothie
  12. 12. Overnight oats med havredryck

    12
    0

    Ladda kylen med over night oats så har du mellanmålet klart. Toppa bara med lite frukter eller bär och hackad mandel som du förstås också förbereder kvällen innan.

    Overnight oats med havredryck
  13. 13. Koka ägg

    333
    33

    Kokat ägg i all sin enkelhet är ett exemplariskt mellanmål då det är mättande och innehåller så mycket näring och inte direkt tungt att frakta.

    Koka ägg
  14. 14. Frukostkakor med banan och blåbär

    63
    11

    Müslikakor med banan, jordnötssmör och blåbär har vi här! Varför inte dubbla satsen på en gång och förbereda mellanmål för hela veckan?

    Frukostkakor med banan och blåbär
  15. 15. Bananpannkakor

    156
    16
    Bananpannkaka som passar lika bra till frukost, som mellanmål eller middag. Mild i smaken och helt utan gluten passar den hela familjen. Servera bananpannkakan med färska bär eller turkisk yoghurt med honung.
    Bananpannkakor
Frukost + lunch

Bästa brunchen

God morgon! Dina drömmars brunch är serverad.
Bild laddas
Mums!

Recept på smarriga matmuffins

Vi listar matiga, smarriga muffinsrecept - den perfekta picknickmaten eller mellanmålet.
Bild laddas
Bagelbonanza!

Supergoda bagels med färskost

Vi bjuder på recept på krämiga bagels att njuta av till frukost, brunch eller mellis.
Bild laddas
Middagstips

20 supergoda soppor

Soppa är gott, lätt att laga och oftast snällt mot plånboken. Dessutom är det en trevlig middag för många. Här är några favoriter!
Bild laddas
Billigt och snabbt

Billig, snabblagad och god mat för studenter

Här tipsar vi om billig och galet god mat som är enkel att göra för alla studenter där ute
Bild laddas
Glad påsk!

Vad sägs om krispig lax, porchetta på lamm, sill och gin fizz till påskbordet?

Det blir en god påsk med örtkryddat lamm, dilldoftande lax och ljuvliga desserter.
Bild laddas
Lunch i flytande form

Lunchsmoothie - recept

Lunch i flytande form - färgglada, mättande och fullproppade med nyttigheter.
Bild laddas
Briljera i köket!

Hur pocherar man ägg?

Med några enkla knep kan vem som helst lyckas med den perfekt rinniga gulan, vi visar hur.
Bild laddas
Pannkaksfavoriter

Nyttiga pannkakor

Våra bästa recept på nyttiga pannkakor
Bild laddas