Bild laddas
Enkelt & mättande

Goda mellanmål

Behöver du inspiration till enkla mellanmål för när du är på språng eller innan träningen? Här har vi samlat ett gäng goda och energirika recept som är enkla att förbereda och transportera. Skrolla ner för att upptäcka din nya mellanmålsfavorit bland smoothie, muffins och bars!
Tips: Här har vi samlat alla våra mellanmålsrecept!

Enkla och mättande mellanmål

  1. 1. Jordgubbssmoothie med vita bönor

    15
    0
    Sugen på en matig smoothie? Här mixar vi ner vita bönor för en extra mättande och näringsrik smoothie, perfekt som mellanmål eller frukost. Dessutom får den smak av jordgubbar, yoghurt, banan och vaniljpulver.
    Jordgubbssmoothie med vita bönor
  2. 2. Banana bread muffin

    29
    5
    Bananbröd i muffinsformat! Banana bread muffin är perfekt att baka när du har några övermogna bananer som du vill använda dig av. De saftiga muffinsen med smak av banan, choklad, ingefära och kanel är perfekt som mellanmål eller fika.
    Banana bread muffin
  3. 3. Chiapudding

    179
    24
    Chia är ett fiber- och omega-3-rikt trendfrö från Mexiko som passar utmärkt att berika en gröt, müsli eller bröd med. Eller som här, i en krämig mellanmålspudding med mango, banan, hallon, nötter och en klick yoghurt.
    Chiapudding
  4. 4. Morotsbollar med mandel, kardemumma och citron

    79
    11
    Dadlar och mandlar mixas till saftiga morotsbollar och man vill smaka redan när doften av kardemumma och citron sprider sig i köket. Morotsbollarna är perfekta som mellanmål när barnen kommer hem från skolan, eller när du vill ha något gott efter middagen.
    Morotsbollar med mandel, kardemumma och citron
  5. 5. Proteinbars med kokos och choklad

    23
    3
    Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.
    Proteinbars med kokos och choklad
  6. 6. Pigg spenatsoppa med ägghalvor

    50
    2

    Här är en krämig och pigg spenatsoppa med ägghalvor som är klar på bara 30 minuter och är perfekt som en väldigt mättande och uppiggande mellis. Fraktas bäst i termos.

    Pigg spenatsoppa med ägghalvor
  7. 7. Banan- och chokladsmoothie

    18
    3

    När du är sugen på något sött så är den är banan- och chokladsmoothien med mandeldryck och jordnötssmör perfekt. Ju brunare bananer desto sötare smoothie!

    Banan- och chokladsmoothie
  8. 8. Overnight oats med havredryck

    11
    0

    Ladda kylen med over night oats så har du mellanmålet klart. Toppa bara med lite frukter eller bär och hackad mandel som du förstås också förbereder kvällen innan.

    Overnight oats med havredryck
  9. 9. Hummus med grönsaker

    6
    2

    Hummusdipp med grönsaker, ett klockrent mellanmål om du frågar oss! Fullproppad med protein, jättegott och dessutom festligt.

    Hummus med grönsaker
  10. 10. Koka ägg

    289
    32

    Kokat ägg i all sin enkelhet är ett exemplariskt mellanmål då det är mättande och innehåller så mycket näring och inte direkt tungt att frakta.

    Koka ägg
  11. 11. Frukostkakor med banan och blåbär

    61
    11

    Müslikakor med banan, jordnötssmör och blåbär har vi här! Varför inte dubbla satsen på en gång och förbereda mellanmål för hela veckan?

    Frukostkakor med banan och blåbär
  12. 12. Bananpannkakor

    146
    14
    Bananpannkaka som passar lika bra till frukost, som mellanmål eller middag. Mild i smaken och helt utan gluten passar den hela familjen. Servera bananpannkakan med färska bär eller turkisk yoghurt med honung.
    Bananpannkakor
Frukostmiddag någon?

En bättre brunch

Välj och vraka bland våra bästa brunchrecept på pannkakor, toast och smoothies.
Bild laddas
Mums!

Recept på smarriga matmuffins

Vi listar matiga, smarriga muffinsrecept - den perfekta picknickmaten eller mellanmålet.
Bild laddas
Middagstips

20 supergoda soppor

Soppa är gott, lätt att laga och oftast snällt mot plånboken. Dessutom är det en trevlig middag för många. Här är några favoriter!
Bild laddas
Bagelbonanza!

Supergoda bagels med färskost

Vi bjuder på recept på krämiga bagels att njuta av till frukost, brunch eller mellis.
Bild laddas
Billigt och snabbt

Billig, snabblagad och god mat för studenter

Här tipsar vi om billig och galet god mat som är enkel att göra för alla studenter där ute
Bild laddas
Tips!

Brunchtips

Vad sägs om toast, pannkakor, BLT-sandwich eller ägg florentine till brunch?
Bild laddas
Briljera i köket!

Hur pocherar man ägg?

Med några enkla knep kan vem som helst lyckas med den perfekt rinniga gulan, vi visar hur.
Bild laddas
Vardag

Nudelbonanza

Inspireras av våra smakrika och åh-så-goda recept med nudlar! Enklare vardag, varsågod.
Bild laddas
Bärlycka

Smak av sommar mitt i vintern

Plocka fram sommarens bär ur frysen och använd dem i allt från milkshake till bullar!
Bild laddas