Bild laddas
ICA-dietisten tipsar!

Nyttiga mellanmål på jobbet

För att hålla energin uppe hela arbetsdagen kan det vara bra att fylla på med mellis. ICAs dietist tipsar om 6 nyttiga mellanmål som är superenkla att fixa.

6 tips på mellanmål

Mellanmålet på jobbet består ofta av kaffe, frukt och bullar. Här är tips på lite roligare och nyttigare alternativ!

  1. 1. Nötsmör och banan

    Ta en banan, skala och toppa den med nötsmör. Inget kylskåp på jobbet? Det är lugnt, nötsmöret kan förvaras i rumstemperatur. 

  2. 2. Pimpad yoghurt eller kvarg

    Smaksatt yoghurt innehåller ofta lika mycket socker som läsk, ibland mer. Så gör din egen! Köp med dig naturell yoghurt eller kvarg. Toppa med nötter, bär eller frukt. Mums!

  3. 3. Omelett i mikron

    Ta två ägg, knäck dem i en tekopp och mikra i två minuter på högsta effekt. Voilà, en kontorsomelett! Komplettera gärna med en frukt.

  4. 4. Makrill på macka

    Vad sägs om makrill i tomatsås, utspridd på hårt bröd? Detta mellanmål kan dock lukta lite, så bra om du har förstående kollegor eller ett bra fläktsystem.

  5. 5. Smoothie i termos

    Ta med dig en matig smoothie gjord på förslagsvis grönsaker, gryn och frön. Ett tips är smoothie med havre och avokado. Supergott och nyttigt!

  6. 6. Snabbgröt i mikron

    Häll grötmixen i en kopp och tillsätt kokat vatten. Toppa gröten med frukt och nötter. Ett passande mellanmål om du ska träna efter jobbet.

Fakta och tips!

Därför är chiafrön nyttiga

Vad är egentligen grejen med chiafrön? Är de så nyttiga som det sägs?
Bild laddas
Nyttigare vardag

Nyttiga mellanmål som mättar

Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
Bild laddas
Pannkaksfavoriter

Nyttiga pannkakor

Våra bästa recept på nyttiga pannkakor
Bild laddas
Fotbollsmellis!

Bra mellanmål för barn

Här är tips på goda nyttigheter som klarar både väntan och transporter.
Bild laddas
ICAs dietist tipsar!

Nyttigare pasta

Se hit om du är på jakt efter en mer nyttig och hälsosam pasta.
Bild laddas
Ät mer grönt!

Nyttiga recept med baljväxter

ICAs dietist har valt ut fem recept som du kanske kan landa på tallriken redan i kväll!
Bild laddas

Nyttigare chokladbollar

Supergoda och perfekta att plocka fram när sötsuget dundrar in.
Bild laddas
Gött med gröt

Hotta upp gröten med dessa tips

Från klassisk kanel till trendiga chiafrön – här är knepen som hottar till grynen!
Bild laddas
Maxa energin!

Gör egna bars

Perfekt både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen
Bild laddas