Bars med mandel och tranbär
En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra. Perfekt mellanmål innan träning eller som en nyttigare kaka till kaffet. Skär upp barsen i bitar och plasta in en och en så är de lätta att ta med sig.
Ingredienser
8 bitar
3 msk kokosolja
20 torkade dadlar
1 dl skalad mandel
1/2 dl pumpakärnor
2 dl havregryn
1 dl torkade tranbär
1/2 dl vatten
1 chokladkex (à 60 g) t ex kexchoklad
För alla
Fri från ägg.
Innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.
Näringsvärdet är beräknat per bit.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1075 KJ / 258 kCal
Fett9 g
Salt0.04 g
Kolhydrater26 g
Protein5 g
Kommentarer
Mycket goda. Har man inte torkade dadlar så går det bra med färska, då blir de lite kletigare till konsistensen, men inte så mycket. Hela familjen gillade de här, från barn till vuxna.
Rebecca
2022-03-24Gudars va goda! Ny favo 😊
Helena
2020-03-24Hej Helena! Vad kul att höra att du gillade barsen! Hälsningar Elina
Redaktionen
2020-03-25Jättegoda! Uteslöt kexchoklad och ersatte med kakao och havrepuffar👍🏻
Theres
2020-01-19