Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

UNDER 30 MIN | Medel

Bars med mandel och tranbär

En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra. Perfekt mellanmål innan träning eller som en nyttigare kaka till kaffet. Skär upp barsen i bitar och plasta in en och en så är de lätta att ta med sig.

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 8 bitar portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Smält kokosoljan i en kastrull. Mixa kokosolja, dadlar och mandel till en tjock smet i en matberedare. Tillsätt pumpakärnor, havregryn, tranbär och vatten. Mixa tills det är ordentligt blandat.
  2. Hacka kexchokladen och blanda den med smeten.
  3. Klä en avlång brödform, ca 1 1/2 liter (för 8 bitar), med plastfolie och tryck ut smeten jämnt i formen. Låt stelna i kylskåp. 
  4. Skär barsen i bitar och förvara i kylskåp.

För alla

Fri från ägg.
Innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.

Näringsvärdet är beräknat per bit.

Ingredienser

Portioner: 8 bitar
  • 3 msk kokosolja
  • 20 torkade dadlar
  • 1 dl skalad mandel
  • 1/2 dl pumpakärnor
  • 2 dl havregryn
  • 1 dl torkade tranbär
  • 1/2 dl vatten
  • 1 chokladkex (à 60 g) t ex kexchoklad
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 1075 kJ / 258 kCal

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer