Bars med mandel och tranbär

12
6
Bars med mandel och tranbär

En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra. Perfekt mellanmål innan träning eller som en nyttigare kaka till kaffet. Skär upp barsen i bitar och plasta in en och en så är de lätta att ta med sig.

Skriv ut
Bars med mandel och tranbär

Ingredienser

8 bitar
3 msk
kokosolja
20
torkade dadlar
1 dl
skalad mandel
0.5 dl
pumpakärnor
2 dl
havregryn
1 dl
torkade tranbär
0.5 dl
vatten
1
chokladkex (à 60 g) t ex kexchoklad

För alla

Fri från ägg.
Innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.

Näringsvärdet är beräknat per bit.

Under 30 minuter

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

12

Kommentarer

Helena

3/24/2020

Gudars va goda! Ny favo 😊

Redaktionen ICAse

3/25/2020

Hej Helena! Vad kul att höra att du gillade barsen! Hälsningar Elina

Theres

1/19/2020

Jättegoda! Uteslöt kexchoklad och ersatte med kakao och havrepuffar👍🏻

Rickard

1/30/2019

Tog ett knäckebröd istället för kexchoklad. Funkade hur bra som helst. Nästa gång ska jag pröva utesluta helt och hållet då nån annan skrev att det gick bra utan kexchoklad, då lär det ju gå bra utan knäckebröd också! Riktigt goda bars

Näringsvärde per portion

Energi 1075 KJ / 258 kCal
Fett 9 g
Salt 0.04 g
Kolhydrater 26 g
Protein 5 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept