Bars med mandel och tranbär

13
6
Bars med mandel och tranbär

En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra. Perfekt mellanmål innan träning eller som en nyttigare kaka till kaffet. Skär upp barsen i bitar och plasta in en och en så är de lätta att ta med sig.

Skriv ut
Bars med mandel och tranbär

Ingredienser

8 bitar
3 msk
kokosolja
20
torkade dadlar
1 dl
skalad mandel
1/2 dl
pumpakärnor
2 dl
havregryn
1 dl
torkade tranbär
1/2 dl
vatten
1
chokladkex (à 60 g) t ex kexchoklad

För alla

Fri från ägg.
Innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.

Näringsvärdet är beräknat per bit.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

13

Kommentarer

Helena

2020-03-24

Gudars va goda! Ny favo 😊

Redaktionen ICAse

2020-03-25

Hej Helena! Vad kul att höra att du gillade barsen! Hälsningar Elina

Theres

2020-01-19

Jättegoda! Uteslöt kexchoklad och ersatte med kakao och havrepuffar👍🏻

Rickard

2019-01-30

Tog ett knäckebröd istället för kexchoklad. Funkade hur bra som helst. Nästa gång ska jag pröva utesluta helt och hållet då nån annan skrev att det gick bra utan kexchoklad, då lär det ju gå bra utan knäckebröd också! Riktigt goda bars

Näringsvärde per portion

Energi 1075 KJ / 258 kCal
Fett 9 g
Salt 0.04 g
Kolhydrater 26 g
Protein 5 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept