Nyttig veckomeny

Nyckelhålsmärkta recept!

Vår nyttiga veckomeny innehåller 7 nyckelhålsmärkta middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och utvalda av ICAs dietist. Ny meny varje vecka.
Tips! Så här tar vi fram vår nyttiga veckomeny.

Veckans nyttiga meny

Få hjälp att planera din vardag, veckans meny kommer här.

  1. Lax med fetaost och tomatsallad

    1. Lax med fetaost och tomatsallad

    Betyg 4.3 av 5.12 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer

    Lyxa till vardagen genom att tillaga denna utsökta fiskrätt! Laxen fylls med fetaost och lite basilika och steks i ugn, vilket gör den härligt läcker och smakrik. Servera med sötsyrlig tomatsallad, kokt potatis och balsamsirap.

    Lax med fetaost och tomatsallad
  2. Kyckling- och linsgryta med ingefära och kardemumma

    2. Kyckling- och linsgryta med ingefära och kardemumma

    Betyg 4.2 av 5.120 personer har röstat
    Receptet har 19 kommentarer

    Det indiska köket bjuder på många smaker, men även hälsofördelar. I denna kycklinggryta får superkryddor som gurkmeja, koriander, ingefära, vitlök, och kardemumma samsas med både linser och yoghurt.

    Kyckling- och linsgryta med ingefära och kardemumma
  3. Lasagne med aubergine och ricotta

    3. Lasagne med aubergine och ricotta

    Betyg 3.3 av 5.212 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.

    Lasagne är svårslaget – inte minst om man vill få till några matlådor! Här är en grön variant med len ricotta och ugnsgrillad aubergine, som serveras med en god bön- och tomatsallad.

    Lasagne med aubergine och ricotta
  4. Soppa med vita bönor, tomat och basilika

    4. Soppa med vita bönor, tomat och basilika

    Betyg 3.8 av 5.24 personer har röstat
    Receptet har 8 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.

    En lätt och god soppa med smak av vita bönor, tomat och basilika. Soppan passar utmärkt som lätt lunch. För ett mer mättande resultat så kan du servera soppan tillsammans med en rejäl smörgås och en sallad vid sidan av.

    Soppa med vita bönor, tomat och basilika
  5. Kycklinglår med plommonsås och syrliga morötter

    5. Kycklinglår med plommonsås och syrliga morötter

    Betyg 3.2 av 5.42 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.

    Här bjuds på kycklinglår med livlig plommonsås och syrliga morötter som tillbehör. En rätt som är smaklökarnas favorit. Plommon mixas med vitlök, ingefära, sweet chili, apelsinsaft, soja och vinäger till en krämig sötaktig sås, perfekt ihop med morötterna. Avnjut ihop med kyckling och ris.

    Kycklinglår med plommonsås och syrliga morötter
  6. Fisk- och räkpasta

    6. Fisk- och räkpasta

    Betyg 2.8 av 5.43 personer har röstat
    Receptet har 7 kommentarer

    Ett bra sätt att servera fisk till den kräsna är att göra det i en pastarätt! Själva såsen består av tomat, chilisås och härlig basilika, och för att göra rätten ännu mer spännande slänger du ner några små räkor mot slutet av koktiden. Serveras med fördel ihop med spaghetti!

    Fisk- och räkpasta
  7. Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

    7. Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

    Betyg 4.1 av 5.47 personer har röstat
    Receptet har 9 kommentarer
    Receptet är ett klimartsmart val.

    Lakto- vegetariskt recept med lite sting! Dessa ärtiga majsbiffar, gjorda på kikärtor, vita bönor, majs, persilja, sambal oelek, och ost är mycket smakrika och serveras med bulgur, sallad, yoghurt och tomatsalsa. Supergott!

    Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

  • 500 gram frukt och grönt varje dag

    Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

    Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:

    • 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
    • 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
    • 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple
En hand håller en mobiltelefon som visar en lista med text mot en bakgrund.

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan
En hand gör en gest mot texten

Spara som en stammis

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden. 

Se veckans erbjudanden

Artiklar Visar 1755 stycken

Alger i mat

ICA-dietisten tipsar!

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!

Nyttigare pasta

ICAs dietist tipsar!

Se hit om du är på jakt efter en mer nyttig och hälsosam pasta.