Nyttig veckomeny

Nyckelhålsmärkta recept!

Sätt ihop din egen nyckelhålsmärkta meny med våra tips på goda middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och nyckelhålsmärkta.

Nyttig veckomeny

Plocka bland härliga nyttiga recept, för en fräsch och god vecka. Förresten - alla recept i listan är nyckelhålsmärkta!

1. Citronglacerad lax med gräslöksdipp
Betyg 3.8 av 5.12 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
En klassisk rätt som piffas upp genom att du citronglacerar laxen innan den åker in i ugnen. Ät den sedan tillsammans med nykokt potatis och en gräslöksdipp. Skär några gurk- och morotsstavar innan servering och middagen behöver inte bli mer komplicerad än så.
Citronglacerad lax med gräslöksdipp
2. Citron- och fänkålsstekt kycklinglårfilé med fetaostcrème
Betyg 3.2 av 5.74 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Inled med en saftig kyckling med smak av välgörande fänkål och citron. Överraska sedan med en frisk sallad gjord på betor, lök, bönor och rucola. Toppa med fetaostcrème. Det doftar succé.
Citron- och fänkålsstekt kycklinglårfilé med fetaostcrème
3. Spaghetti pollognese
Betyg 4.1 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
En klassisk italiensk köttfärssås Bolognese i lite ny kostym. Det smakar minst lika gott med kyckling i stället för nötfärs. Tricket är som alltid att låta såsen ta sin tid och puttra långsamt så smakerna hinner blomma ut. Spaghettin till köttfärssåsen kokar du förstås al dente precis innan du serverar.
Spaghetti pollognese
4. Bowl med avokado och picklad rödlök
Betyg 2.9 av 5.13 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
En skål med godsaker kommer lastat! Och detta är inte svårt. Du börjar med att pickla rödlöken. Sen marinerar du tunt skivad kålrabbi i citron, olivolja, salt och peppar. I nästa steg kokar du gryn och hackar alla grönsaker. Lägg upp allt i skålar och servera!
Bowl med avokado och picklad rödlök
5. Harissabakade grönsaker med currymajonnäs
Betyg 4 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Harissa är en het chilipasta med ursprung från Tunisien som här får sätta smak på grönsaker som rostas gyllene i ugnen. Till detta serveras en mumsig quinoasallad en len currymajonnäs. Gott kan vi lova!
Harissabakade grönsaker med currymajonnäs

500 gram frukt och grönt varje dag
Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:
- 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
- 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
- 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple

En hand håller en mobiltelefon som visar en lista med text mot en bakgrund.

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan

Fynda till stammispriser

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden.

Se veckans erbjudanden

Artiklar Visar 1816 stycken

Vad har du i ditt kylskåp?

Kylskåpsrensning

Fynda i kyl och frys och inspireras till kvällens vardagsmiddag.

Nyttig meny på Mors dag

Fira mamma

Inspireras av dessa recept fulla av kärlek och nyttigheter!

Nyttiga semlor, finns det?

Fettisdagen

Jodå! Ge den klassiska semlan en hälsotwist - se tipsen för en lite nyttigare semla.

Välj det nyttigare brödet

Tänk så här!

Detta ska du titta efter i brödhyllan när du vill ha ett mer hälsosamt bröd.

Lyxig, alkoholfri drink - så gör du!

Med dessa tips blir du en mästare på drinkar där smakerna står i fokus.

Alger i mat

ICA-dietisten tipsar!

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!

Nyttig veckomeny