Nyckelhålsmärkta recept!

Nyttig veckomeny

Vår nyttiga veckomeny innehåller 7 nyckelhålsmärkta middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och utvalda av ICAs dietist. Ny meny varje vecka.
Tips! Så här tar vi fram vår nyttiga veckomeny.

Veckans nyttiga meny

Få hjälp att planera din vardag, veckans meny kommer här.
Sommaruppehåll och ny meny kommer vecka 32.

  1. Rostad pumpasallad med avokadokräm

    1. Rostad pumpasallad med avokadokräm

    Betyg 3.2 av 5.
    6 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Alltså vi älskar ugnsrostad pumpa! Den passar också perfekt som huvudingrediens i en sallad, särskilt tillsammans med råvarorna i den här rätten. Servera avokadokrämen med solroskärnor till och vi har en succé. Hoppas det ska smaka!

    Rostad pumpasallad med avokadokräm
  2. Balkan bolognese med paprika

    2. Balkan bolognese med paprika

    Betyg 4.2 av 5.
    106 personer har röstat
    Receptet har 27 kommentarer.

    En bolognese med Balkan-touch kommer lastat! För att få fart på denna rätt blandar du ner små paprikabitar och ajvar i din bolognese, och du låter detta sjuda ihop med en len grädde. Detta passar utmärkt ihop med kokt ris, och självklart serveras lite krispig sallad vid sidan av.

    Balkan bolognese med paprika
  3. Halstrad lax med grönärtsguacamole

    3. Halstrad lax med grönärtsguacamole

    Betyg 3.3 av 5.
    23 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Halstrad lax med grönärtsguacamole är ett urläckert recept där rejäla laxfiléer halstras och serveras med ugnsrostad sparrispotatis och färgsprakande grönärtsguacamole av gröna ärter, lök, paprika och olivolja. Matigt och supergott!

    Halstrad lax med grönärtsguacamole
  4. Lins- och champinjonburgare med ajvarkvarg

    4. Lins- och champinjonburgare med ajvarkvarg

    Betyg 3.4 av 5.
    103 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Saftiga linsburgare med champinjoner och fetaost. Toppa burgaren med ajvarkvarg, silverlök och grönsaker, och servera vegoburgarna med rostat levainbröd.

    Lins- och champinjonburgare med ajvarkvarg
  5. Kyckling och champinjoner i ostronsås med morotssallad

    5. Kyckling och champinjoner i ostronsås med morotssallad

    Betyg 4.4 av 5.
    24 personer har röstat
    Receptet har 8 kommentarer.

    Alla som älskar det asiatiska köket; räck upp en hand! Den stekta kycklingen äts med en sås som består av bland annat champinjoner, ostronsås, vitlök och lime. Förutom riset, som är ett givet tillbehör, slänger du lätt ihop en morotssallad, och smaksätter även den med lite lime. Mums!

    Kyckling och champinjoner i ostronsås med morotssallad
  6. Pasta med broccoli och arrabbiatakräm

    6. Pasta med broccoli och arrabbiatakräm

    Betyg 2.5 av 5.
    13 personer har röstat
    Receptet har 5 kommentarer.

    Vegetarisk, snabblagad och smakrik pastarätt som lätt kan stå på bordet om en kvart! Medan pastan kokar blandas en röra av kvarg och pesto arrabiata, som därefter blandas med pastan. Enklare och godare blir det inte! Vill man så kan självklart salami, skinka eller kyckling adderas till.

    Pasta med broccoli och arrabbiatakräm
  7. Limebakad torsk med koriander- och tomatsalsa

    7. Limebakad torsk med koriander- och tomatsalsa

    Betyg 3.3 av 5.
    4 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.

    Att smaksätta torsk med lime är en genialisk idé! Dess fräscha smak passar utmärkt ihop med tomatsalsan som består av bland annat rödlök, koriander, tomater och chiliflakes. Servera med ris, och försök att inte slicka tallriken ren!

    Limebakad torsk med koriander- och tomatsalsa

  • 500 gram frukt och grönt varje dag

    Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

    Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:

    • 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
    • 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
    • 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple
Inköpslistan - din digitala kompis

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan
Spara som en stammis

Spara som en stammis

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden. 

Se veckans erbjudanden

Artiklar (1578)

Låt oss presentera

ICAs dietist

Ger tips och råd till dig som vill äta lite mer nyttigt och hälsosamt.

ICAs dietist tipsar!

Nyttigare pasta

Se hit om du är på jakt efter en mer nyttig och hälsosam pasta.