Nyttig veckomeny

Nyckelhålsmärkta recept!

Sätt ihop din egen nyckelhålsmärkta meny med våra tips på goda middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och nyckelhålsmärkta.

Nyttig veckomeny

Plocka bland härliga nyttiga recept, för en fräsch och god vecka. Förresten - alla recept i listan är nyckelhålsmärkta!

1. Ost- och kycklingpaj
Betyg 3.6 av 5.67 personer har röstat
Receptet har 27 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Med en färdig pajdeg blir det inte många steg i köket. Fyll pajen med rökt kyckling, majs, äggstanning och ost, sedan får ugnen göra resten av jobbet. Servera med en krispig sallad och något gott att dricka!
Ost- och kycklingpaj
2. Het linspasta med oregano
Betyg 4.1 av 5.27 personer har röstat
Receptet har 6 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
En fräsch pasta kommer här med dofter och smaker från oregano, tomat och chili. Grädden tillför det där krämiga och peston det där smakrika och lite heta. Klart på under 30 minuter.
Het linspasta med oregano
3. Asiatiska fiskbiffar med limemajonnäs
Betyg 4.4 av 5.55 personer har röstat
Receptet har 14 kommentarer
Fiskkakor blir här härligt saftiga och smakrika. Lite som att göra pannbiffar, men här är det fiskfärs som agerar proteinet. Äts ihop med kokt ris, en syrlig limemajonnäs samt lite gurka och sallad. Hoppas det ska smaka!
Asiatiska fiskbiffar med limemajonnäs
4. Kikärtstacos med avokado och paprikasallad
Betyg 4.5 av 5.13 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Tacos på kikärtor och majs istället för köttfärs - det är en riktigt bra idé, det. Och en avokadoröra som smaksätts med spiskummin och vitlök passar alldeles utmärkt till. Ät och njut.
Kikärtstacos med avokado och paprikasallad
5. Kycklinggryta med tomat och pesto
Betyg 3.8 av 5.44 personer har röstat
Receptet har 17 kommentarer
Att vända ner lite pesto i såsen är ett fantastiskt enkelt och gott sätt att tillföra smak på, och det är precis det vi ska göra ikväll. Resultatet? En smarrig rätt som går hem hos hela familjen!
Kycklinggryta med tomat och pesto

500 gram frukt och grönt varje dag
Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:
- 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
- 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
- 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple

En hand håller en mobiltelefon som visar en lista med text mot en bakgrund.

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan

Fynda till stammispriser

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden.

Se veckans erbjudanden

Artiklar Visar 1781 stycken

Vad har du i ditt kylskåp?

Kylskåpsrensning

Fynda i kyl och frys och inspireras till kvällens vardagsmiddag.

Nyttig meny på Mors dag

Fira mamma

Inspireras av dessa recept fulla av kärlek och nyttigheter!

Nyttiga semlor, finns det?

Fettisdagen

Jodå! Ge den klassiska semlan en hälsotwist - se tipsen för en lite nyttigare semla.

Välj det nyttigare brödet

Tänk så här!

Detta ska du titta efter i brödhyllan när du vill ha ett mer hälsosamt bröd.

Alger i mat

ICA-dietisten tipsar!

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!

Nyttig veckomeny