Nyttig veckomeny

Nyckelhålsmärkta recept!

Sätt ihop din egen nyckelhålsmärkta meny med våra tips på goda middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och nyckelhålsmärkta.

Nyttig veckomeny

Plocka bland härliga nyttiga recept, för en fräsch och god vecka. Förresten - alla recept i listan är nyckelhålsmärkta!

1. Palak bönor med couscous
Betyg 4.2 av 5.52 personer har röstat
Receptet har 9 kommentarer
Veckans vego kommer här! Låt bönmixen omges av smakerna från garam masalan och ingefära, tillsätt krossade tomater och låt smakerna koka ihop. Ät grytan ihop med fluffig couscous, och även lite gurka som fått marineras med citronsaft och färsk persilja. Mums!
Palak bönor med couscous
2. Palsternackssoppa med böncrème på bröd
Betyg 4.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
En värmande soppa blir perfekt i detta vintermörker, håller ni inte med? Denna är gjord på palsernacka och potatis, och massa andra goda grejer. Till det passar bröd bredd med böncrème otroligt bra.
Palsternackssoppa med böncrème på bröd
3. Marockansk kyckling med sötpotatiskross
Betyg 3.1 av 5.148 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Det varierande marockanska köket bjuder på många läckerheter med mycket inspiration från medelhavsländerna. I detta recept används ras el hanout som smaksättning till kycklingen. Det är en utmärkt kryddblandning typiskt för att få fram de marockanska smakerna. Servera den heta kycklingen med sötpotatiskross.
Marockansk kyckling med sötpotatiskross
4. Frittata med grillad paprika och kikärtor
Betyg 4 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Här kommer ett bra recept du kan ha med dig i rockärmen, om du inte vet vad du ska laga men har ägg och grönsaker hemma – en frittata! Här använder vi grillad paprika, kikärtor, fetaost och spenat. Mycket smaskigt!
Frittata med grillad paprika och kikärtor
5. Torsk med krämig ärtsås
Betyg 4.4 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Idag står torsk på menyn. Här tillagas den i ugnen medan potatis kokas och en smarrig sås på ärtor rörs ihop. Till det serveras krispig gurka och syrlig citron.
Torsk med krämig ärtsås

500 gram frukt och grönt varje dag
Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:
- 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
- 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
- 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple

En hand håller en mobiltelefon som visar en lista med text mot en bakgrund.

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan

Fynda till stammispriser

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden.

Se veckans erbjudanden

Artiklar Visar 1804 stycken

Vad har du i ditt kylskåp?

Kylskåpsrensning

Fynda i kyl och frys och inspireras till kvällens vardagsmiddag.

Nyttig meny på Mors dag

Fira mamma

Inspireras av dessa recept fulla av kärlek och nyttigheter!

Nyttiga semlor, finns det?

Fettisdagen

Jodå! Ge den klassiska semlan en hälsotwist - se tipsen för en lite nyttigare semla.

Välj det nyttigare brödet

Tänk så här!

Detta ska du titta efter i brödhyllan när du vill ha ett mer hälsosamt bröd.

Alger i mat

ICA-dietisten tipsar!

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!

Nyttig veckomeny