Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Nyttigare vardag!

7 tips på hälsosamt

fredagsmys

Vi älskar fredagar! Ta del av våra tips för fredagsmys med mindre socker och salt för hela familjen.

Vill du vara snäll mot kroppen är det bättre att inleda helgen med något lite grönare. Du har hört det förut, men vi säger det igen: Barn gör inte som du säger, utan som du gör. Så om du vill att dina barn ska få i sig mindre socker och salt – börja förändra dina egna vanor!

  • Hejdå läsk!

    Ersätt läsken med smaksatt vatten, med eller utan kolsyra. Hallon, blåbär, gurka, citron och apelsin är klassiska smaksättare, men egentligen kan du pimpa ditt vatten med vilken frukt eller grönsak som helst. Tips! Låt barnen bestämma smaksättare, hjälpa till att skiva och lägga ner i glasen. Ett festligt sugrör på det och vattnet dricks upp till sista droppen!

  • Gör egna chips

    Ersätt de köpta chipsen med hemmagjorda rotfruktschips gjorda på morot, rödbeta och palsternacka. En given succé för både vuxna och barn.

  • Minska på sockret

    Ersätt godiset med torkade frukter eller bär. Banan, äpple, mango, blåbär, gojibär – vad är du sugen på? Tips! Barn gillar när det är lite roligt att äta, så servera gärna i små påsar, askar eller skålar.

  • Småhungrig?

    Köp hem lite knäckesticks och doppa i hummus, aubergineröra eller tapenade. För enkla och smarriga recept – scrolla ner! Ett annat tips är rökta räkor med smaksatt gräddfil. Om barnen nobbar kan du ju alltid ha lite gurk- och morotsstavar i beredskap.

Nyttigt fredagsmys

  • Hummus

    Hummus

    Hummus är kikärtsröra som du smidigt fixar själv. Kikärtor, vitlök, citron och spiskummin bildar tillsammans denna härliga röra som passar perfekt till fredagsmyset.

    Recept på hummus

  • Färgglada rotfruktschips

    Färgglada rotfruktschips

    Ett nyttigt och färggrant alternativ till chips får du genom dessa färgglada chips, gjorda på morötter, rödbetor och palsternacka.

    Recept på färgglada rotfruktschips

  • Sura godisar av fruktjuice

    Sura godisar av fruktjuice

    Jättegoda gelébitar av mango- och äppeljuice med syrligt överdrag av arrowrot och citronsyra. Nyttigare godis utan tillsatt socker som passar perfekt till fredagens myskväll!

    Recept på sura godisar

  • Aubergineröra

    Aubergineröra

    En klassisk röra från Mellanösterns kök. Aubergine bakas mjuk i ugn innan den mixas och kryddas till en len röra tillsammans med vitlök, olivolja, färskpressad citronjuice och sesampaste.

    Recept på aubergineröra

  • Sötsura lingonremmar

    Sötsura lingonremmar

    Vanliga godisremmar innehåller inte särskilt många nyttigheter. Så vad sägs om att göra egna? Allt du behöver till dessa sega godingar är lingon och honung. Du kokar, mixar och låter sedan lingonsmeten torka i ett tunt lager i ugnen. Vips har du ett supergott godis!

    Recept på sötsura lingonremmar

  • Bounty bars

    Bounty bars

    Kokostokig? Då är kanske chokladgodiset bounty en favorit. Ett godis som du gör själv hur lätt som helst. Allt du behöver är en burk kokosmjölk, riven kokos, agavesirap och mörk choklad.

    Recept på bounty bars