Hoppa till sidans innehåll

Nyttigare vardag

5 hälsosamma mellanmål

som mättar

Sugen på mellis? Lägg det vita brödet åt sidan och fyll i stället på med frukt och bär, nötter och frön – här hittar du recept på läskande smoothies och mättande bars.

  • Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor

    Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor

    Fräsch smoothie med fryst mango, färskpressad apelsinjuice, fryst avokado och en handfull solrosfrön. Avokadon ger mättnad som varar länge. Mixa allt och avsluta med några frysta hallon som isbitar.

    - Smoothie med mango, apelsin och solroskärnor

    Spara

  • Proteinbars med kokos och choklad

    Proteinbars med kokos och choklad

    Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.

    - Proteinbars med kokos och choklad

    Spara

  • Smoothie med dadlar, blåbär och lime

    Smoothie med dadlar, blåbär och lime

    Smoothie gjord på mellanmjölk och läckert smaksatt med frysta blåbär, strimlade dadlar och nypressad lime. Krydda gärna smoothien med en matsked chiafrön. Slurp!

    - Smoothie med dadlar, blåbär och lime

    Spara

  • Bärbollar med nötter och solrosfrön

    Bärbollar med nötter och solrosfrön

    Saftiga bärbollar med nötter, bär, frön och fiberberikade havregryn. Perfekta när sötsuget sätter in, som mellanmål eller som snabb påfyllnad efter träning. Mixa ingredienserna och rulla bärbollarna i kokosflingor.

    - Bärbollar med nötter och solrosfrön

    Spara

  • Bar med torkade svarta vinbär och frön

    Bar med torkade svarta vinbär och frön

    Gör din egen bar med nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra. Blanda bara alla torkade ingredienser och rör i honung och äggvitor. Grädda sedan tio minuter i ugnen och skär i bitar.

    - Bar med torkade svarta vinbär och frön

    Spara