Bild laddas
Gott & värmande

9 nyttiga soppor

På hösten och vintern är det extra gott med soppa. Här är recept på nio hälsosamma favoriter – smarriga, närande och enkla att tillaga.

”Man tager vad man haver”, sa kokboksförfattaren Cajsa Warg. Och så är det med soppor. Det funkar ofta att plocka lite från kyl, frys och skafferi och koka ihop något gott tillsammans med kryddor och buljong.  Men vill du vara säker på att din soppa blir så där god som du hoppas, kan det vara bra att följa ett recept. Här får du tips på några nyttiga och värmande varianter!

  1. 1. Linssoppa med citron

    30
    12
    Linssoppa med citron är en mättande och ljuvlig soppa. Den fräscha citronsmaken och klicken crème fraîche på toppen gör susen. Morötter, lök, potatis och palsternacka utgör en rejäl stomme i soppan.
    Linssoppa med citron
  2. 2. Ärtig spenatsoppa

    119
    17
    En riktigt grön och skön soppa, fullproppad med näring. Grunderna har du kanske till och med i frysen? Ärtorna bidrar med en söt och len smak till spenatsoppan. Toppa med frön för en lyxigare känsla.
    Ärtig spenatsoppa
  3. 3. Soppa med vita bönor, tomat och basilika

    24
    5
    En lätt och god soppa med smak av vita bönor, tomat och basilika. Soppan passar utmärkt som lätt lunch. För ett mer mättande resultat så kan du servera soppan tillsammans med en rejäl smörgås och en sallad vid sidan av.
    Soppa med vita bönor, tomat och basilika
  4. 4. Broccolisoppa med tonfiskröra på toast

    36
    2
    Broccolisoppa med tonfiskröra på toast är en fräsch, nyttig och god lunchrätt som tillagas på cirka 20 minuter. Vill du ha extra piff på tonfiskröran lägg till lite kajennpeppar, sambal oelek eller sweet chilisås till receptet.
    Broccolisoppa med tonfiskröra på toast
  5. 5. Rostad majs- och sötpotatissoppa

    57
    5
    Genom att först rosta majs, sötpotatis, lök och vitlök i ugnen får soppan en fylligare smak. Toppa majs- och sötpotatissoppan med knapriga frön, mer majs och färsk koriander. Just goda toppings med olika konsistens är något som alla släta soppor vinner på!
    Rostad majs- och sötpotatissoppa
  6. 6. Grön nudelssoppa

    20
    1
    Ta genvägen via färdig soppa, snabbkokta äggnudlar och frysta grönsaker för en matig soppa med mycket smak och färg. Här har vi valt en soppa med smak av röd curry. Med jordnötter, koriander och lime blir det till en asiatisk fullträff!
    Grön nudelssoppa
  7. 7. Indisk linssoppa ”Mulligatawny”

    222
    19
    En krämig variant av en klassisk indisk soppa. En härlig kombination av värmande kryddor ihop med röda linser ger en lättlagad, nyttig och underbart god vegetarisk rätt. Toppa soppan med turkisk yoghurt för en frisk avrundning och lite chili för extra hetta.
    Indisk linssoppa ”Mulligatawny”
  8. 8.  Majssoppa med spenat och ostkrutonger

    23
    2
    Ett smaskigt recept på en soppa av majs med spenat och ostkrutonger. Majssoppan är smakrik med bland annat morötter, paprika, majs, mjölk och spenat. Servera den varma soppan med pumpafrallor och riven ost.
    Majssoppa med spenat och ostkrutonger
  9. 9. Potatis- och jordärtskockssoppa med äppelkrisp

    32
    5
    Jordärtskockorna tar lite tid att skala, men det är väl värt besväret. De ger mycket smak. Toppa potatis- och jordärtskockssoppan med sötsyrliga äppelchips för fint krisp. En värmande och mättande vintermiddag.
    Potatis- och jordärtskockssoppa med äppelkrisp
Värmande och nyttigt

5 lättlagade linssoppor

Nyttig och miljösmart mat som är plånboksvänlig och kan varieras i all oändlighet.
Bild laddas
Sommarmat

8 goda recept på Gazpacho

Här är åtta svalkande recept på Spaniens läckraste grönsakssoppa.
Bild laddas
Ät mer grönt!

Därför är pumpa nyttigt

Du kan äta mer än du tror på en pumpa och det är dessutom nyttigt!
Bild laddas
Syrligt

Nyttiga smoothies och juicer med citron

Här finner du inte bara goda utan även vitaminrika, miniralrika och fiberrika drycker.
Bild laddas
Tips & recept

Enkla tips för att äta mer grönsaker

Här får du smarta tips och goda recept som gör det enkelt att äta mer grönt!
Bild laddas
Nyttigare vardag!

6 fruktiga efterrätter

Självklart ska du unna dig en efterrätt! Här är några nyttigare och fruktiga favoriter.
Bild laddas
ICAs dietist tipsar!

Nyttigare pasta

Se hit om du är på jakt efter en mer nyttig och hälsosam pasta.
Bild laddas
Smarrigt!

Raw food efterrätter

Är raw food grejen för dig? Då kommer du gilla dessa efterrätter!
Bild laddas
Primördags!

Nyttigare sparrisrecept

Nu är det sparrissäsong så kavla upp ärmarna och sätt igång att laga dessa läckra recept
Bild laddas