Grilla grönt!
Fräscha grilltips
Det finns en mängd tips och en drös recept som underlättar för en hälsosam grill. Här har vi samlat våra bästa!
Nyttigt och gott
Lägg fisk på grillen - tips och recept
Låt fisken dominera på grillen. Minst lika gott som rött kött och korv men bra mycket hälsosammare. Med dessa tips och recept kommer du göra succé på grillfesten.
Tips! Se alla våra nyttiga recept med fisk.
Recept med grillad fisk
Inspireras av dessa nyttiga recept till sommarens smarriga grillmiddagar.
Lax- och räkburgare
Denna härliga fiskburgare med räkor kommer bli en succé på grillfesten. När du blandat laxen med räkorna och kryddningen så grillar du på indirekt värme. Servera sedan de saftiga laxburgarna i bröd eller med sallad.
Lax- och räkburgare
Röding i paket med örter
Grilla röding i paket med sommarens smaker! Fisken grillas saftig och smakrik i knyten av bakplåtspapper tillsammans med purjolök, smör och citron. Det grillade fiskpaketet serveras sedan med pepparrotskräm, dill och gräslök, och gärna kokt färskpotatis.
Röding i paket med örter och pepparrotsgräddfil
Torsk i folie med sötsyrlig tomatsallad
Grillad torsk i folie är perfekt för en skön middag i eftermiddagssolen. Torsken lägger du tillsammans med smör och dill i folie och låter sedan värmen göra jobbet. Servera med färskpotatis och syrlig tomatsallad med ketchup.
Torsk i folie med sötsyrlig tomatsallad
Laxspett med majs
Det här lilla grillspettet har inspiration från den peruanska rätten ceviche, där fisk får marinera i limejuice. Men här hamnar laxen på spett tillsammans med majs och rödlök. Grilla och ät och njut, fantastiskt smakrikt och fräscht!
Laxspett med majs
Fisk och musslor på grillen i paket
Härliga paket med fisk och musslor som tillagas på grillen. Både blåmusslorna och de blandade fiskfiléerna får god smak av skyn med bland annat timjan, vitlök, chili och vitt vin. Servera fisk- och skaldjurspaketen med nykokt färskpotatis och skyn.
Fisk och musslor på grillen i paket
Grillad lax med vit sparrissallad och sikromsås
Recept på en härlig sommarkväll - grillad laxfilé och grillad sparris, en kall romsås och en frisk gurksallad med kålrabbi, dill och citron. Servera med färskpotatis och njut.
Grillad lax med vit sparrissallad och sikromsås
Tips och inspiration
Avslutningsvis vill vi tipsa om saker att tänka på när du grillar fisk och ge dig lite inspiration.
1. Fet fisk = enkel att grilla
Ju fetare och fastare fisken är, desto enklare är den att grilla med lyckat resultat. Fet fisk innehåller dessutom omega-3-fett, som kan förebygga högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar. Tänk på att inte hårdgrilla fisken, eftersom den då förlorar näring.
2. Grilla fisk i foliepaket
En mager fisk, som torsk och röding, kan du med fördel lägga i ett foliepaket tillsammans med tomat, lök, haricots verts eller annat grönt du gillar. Fisken ångkokas och blir oerhört saftig och god!
3. Ät fisk 2-3 gånger i veckan
Fisk är rik på protein, vitaminer och mineraler. Just därför rekommenderar Livsmedelsverket att vi lägger fisk på tallriken 2-3 gånger i veckan.
4. Tänk hållbart
Låt smaklökarna bestämma när det gäller valet av fisk, men inte helt. Välj en fisk som – förutom att vara god – bidrar till ett mer hållbart fiske och som du kan äta med gott samvete. Vilka fiskar du kan äta med gott samvete – och vilka du bör undvika – hittar du i Världsnaturfonden WWFs fiskguide.
5. Fisk från Östersjön
Tänk också på att fisk från Östersjön innehåller miljögifter. Därför bör barn, kvinnor i barnafödande ålder, gravida och ammande vara återhållsamma med fisk därifrån.
6. Mästare på att grilla fisk
Imponera på alla på grillfesten i sommar. Kolla in vår fina matskola "Våga grilla fisk".
7. Färsk fisk från ICA Gott liv
Spana gärna in vår färska fisk från ICA Gott liv nästa gång du är på butiken.
Där hittar du bland annat lax, torsk och skrej, även skaldjur. Givetvis är alla livsmedel framtagna med hänsyn till både hälsan och miljön.
Därför är fisk nyttigt
- Rik på protein och mättar därmed bra.
- Rik på mineraler, bland annat jod (behövs för sköldkörteln) och selen (kraftfull antioxidant).
- Rik på vitaminer, främst A-vitamin (nödvändigt för syn, tillväxt, hud och slemhinnor), D-vitamin (viktigt för skelett, tänder och immunförsvar) och E-vitamin (förbättrar cirkulationen och kan sänka blodtrycket).
- Fet fisk har en hög andel omega 3-fett, som bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Artiklar (1605)
Nyttigt på grillen!
Grilla fisk och skadjur
Inspireras till sommarens grillkvällar med dessa nyttiga recept med fisk och skaldjur.
Matskola
Grilla tonfisk i enkla steg med saftigt resultat
Vi har tagit fram de viktigaste stegen för att lyckas med grillad tonfisk - varje gång!
Rätt sås till grillen!
Enkla grillsåser
Vi har listat 10 enkla recept på grillsåser, perfekt till varma sommarkvällar!
Primördags!
Nyttigare sparrisrecept
Nu är det sparrissäsong så kavla upp ärmarna och sätt igång att laga dessa läckra recept
Färgglada burgare!
Våra godaste vegoburgare!
Smarriga recept på vegetariska burgare med grymma tillbehör.
Bästa starten på dagen
Proteinrika frukostfavoriter
Här listar vi frukostrecept rika på protein - till hela veckan.