Bild laddas
Ät mer grönt!

Nyttiga recept med baljväxter

Baljväxter är fullproppade med viktiga näringsämnen såsom protein, kostfiber, vitaminer, mineraler och långsamma kolhydrater. ICAs dietist har valt ut 7 recept som du kanske kan landa på tallriken redan i kväll!

Recept med bajlväxter

Det finns massvis med goda maträtter du kan laga med baljväxter. Och här tipsar vi om 7 smakrika recept! Allt från nybakat börd till olika röror med baljväxter. 

  1. 1. Vispad fetaostyoghurt med heta kikärtor

    8
    0
    Snabblagad, fräsch och lätt måltid där du bottnar tallriken med vispad fetaostyoghurt. Toppa sedan med härligt, söta ugnsbakade tomater och heta kikärtor kryddade med sambal oelek. Lägg till en fräsch sallad och njut!
    Vispad fetaostyoghurt med heta kikärtor
  2. 2. Kryddig färs med bönröra och pita

    13
    3
    Gillar du också mat serverad i bröd lite extra? Laga kryddig färs med smak av spiskummin och en bönröra gjord på cannellinibönor. Servera i pitabröd tillsammans med isbergssallad och tunna skivor av het jalapeño.
    Kryddig färs med bönröra och pita
  3. 3. Potatissallad med rostade morötter och bönor

    8
    0
    En vegetarisk rätt för stora som små! Krämig potatissallad med dragon och senapsdressing serveras tillsammans med rostade morötter med smak av chili och sirap, marinerade bönor och dillpicklad gurka.
    Potatissallad med rostade morötter och bönor
  4. 4. Mexikanska bönburgare med basilikaguacamole

    41
    7
    Vegetariska burgare med gott tugg tack vare ”paneringen” på grovhackade cashewnötter. Grilla och bjud i varma pitabröd med en avokadoröra smaksatt med basilika.
    Mexikanska bönburgare med basilikaguacamole
  5. 5. Hummus på bönor med rostade morötter

    8
    0
    Hummus är bönröran som ofta serveras som ett tillbehör men som med enkelhet kan ätas som varmrätt! Tillsammans med heta sirapsrostade morötter och en bit bröd blir den kryddiga hummusen en utmärkt och enkel middag.
    Hummus på bönor med rostade morötter
  6. 6. Baka bröd med baljväxter

    202
    67
    Baka bröd med baljväxter som linser, kikärter och sojabönor! Ett förstaklassigt brödrecept som tack vare sirap, rapsolja och vetemjöl special ger dig saftiga och härliga småbröd.
    Baka bröd med baljväxter
  7. 7. Marinerade bönor

    5
    0
    Har du testat att marinera bönor? Ett snabbt och gott tillbehör som passar till det mesta. Lägg vita bönor i en smakrik marinad med vitlök, spiskummin, paprika och örter.
    Marinerade bönor
Ät mer grönt!

Därför ska du äta mer baljväxter

Vår ICA-dietist guidar dig till proteinrik supermat!
Bild laddas
Färgglada burgare!

Våra godaste vegoburgare!

Smarriga recept på vegetariska burgare med grymma tillbehör.
Bild laddas
Gott & näringsrikt

Baka bönbröd

Med bönor och linser i degen blir brödet du bakar både saftigare och mer näringsrikt!
Bild laddas
Färgglada burgare!

Våra godaste vegoburgare!

Smarriga recept på vegetariska burgare med grymma tillbehör.
Bild laddas
Bönbonanza!

Allt du vill veta om bönor - fakta & recepttips

Lär känna de olika bönsorterna och få tips på recept.
Bild laddas
Äggersättning

Så använder du aquafaba

Gör äggfria veganska bakverk och såser med bönspad och kikärtsspad, även kallat aquafaba.
Bild laddas
Tips & recept

Enkla tips för att äta mer grönsaker

Här får du smarta tips och goda recept som gör det enkelt att äta mer grönt!
Bild laddas
Värmande och nyttigt

5 lättlagade linssoppor

Nyttig och miljösmart mat som är plånboksvänlig och kan varieras i all oändlighet.
Bild laddas
Tips!

Så undviker du järnbrist

Tips på vad du kan äta för att maxa intaget av järn och undvika järnbrist.
Bild laddas