Gör din egen müsli och granola
Här listar vi recept som är proppfulla med nötter, fröer, torkad frukt.
Vad är runt, krispigt, och extremt hälsosamt? Jo, äpplen! Ta vara på äppelsäsongen med våra goda och nyttiga recept på mellanmål fullproppade med smarriga äpplen.
Tips: fler recept på mellanmål.
Vi har samlat våra favoritrecept med vår favoritfrukt äpplet. Här finns flera olika varianter på gott och mättande mellanmål.
Dignande äppelträd i trädgården eller bra pris på svenska äpplen i affären? Ta hand om skörden och förläng säsongen genom att torka dem! Det är ingen större konst alls, allt du behöver är en ugn och lite tid. Ät torkade äpplen som godis eller blanda ner i müsli.
Torkade äppelringarSuperenkel och snabblagad efterrätt som görs av äpplen, havregryn och naturligtvis bästa äppelkryddan, kanel. Servera, något överraskande, med jordnötssmör det blir riktigt, riktigt gott.
Kanelstekta äppelklyftor med jordnötssmörGör din egen hemmagjorda äppelkräm med smak av kanel! Perfekt mellanmål tillsammans med iskall mjölk eller yoghurt. Eller varför inte som en härlig dessert med en kula vaniljglass?
ÄppelkrämAtt göra gröt i ugn är ett enkelt knep för att få frukosten att kännas lite härligare! Här smaksätter vi vår ugnsbakade gröt med rivet äpple, vaniljpulver, honung och kanel och toppar med frön. Äppelgröt med en twist helt enkelt.
Ugnsbakad gröt med äppleDessa rawfoodbollar gör du med russin, dadlar, kanel, kardemumma, mandel och cashewnötter. Bjud till fikat eller som godis för en nyttigare energikick.
Rawfoodbollar med äppleEn mumsig fruktsallad på äpplen och päron med cottage cheese. Skala frukterna och skär i små tärningar. Blanda med äppelmos och kanel. Servera med cottage cheese.
Äppel- och päronsallad med cottage cheesePlättar smakar extra gott med äpple på toppen och fint blir det också. Saga är en nykomling bland svenskodlade höstäpplen och är saftigt med mycket sötma. Prova gärna. Kardemumma i plättsmeten passar utmärkt till äpplen och servera de nystekta äppelplättarna med vaniljglass eller lättvispad grädde.
Äppelplättar med kardemummaHavregrynsgröt med extra allt, ja, det blir det av detta recept. Extra mättande och energigivande blir havregrynsgröten med chiafrön och banan i gröten. Toppingen ger vibbar av äppelkaka med smörstekta äppelsbitar och kanel och kardemumma.
Havregrynsgröt med kanelstekta äpplen och valnötterSmoothie med äpple, avokado och spenat är fullproppad med nyttigheter. Smoothien är gjord på mandelmjölk som är naturligt laktos- och glutenfri och dessutom innehåller den chiafrön. En uppiggande dryck att starta dagen med eller ladda batterierna som mellanmål.
Smoothie med äpple, avokado och spenatHär listar vi recept som är proppfulla med nötter, fröer, torkad frukt.
Här är tipsen som får både frukt och grönt att slinka ner – utan mutor och hot.
Desserter och andra godsaker resulterar lätt i sockerchock. Så hur går man från överkant till guldkant? Svaret är frukt! Det ger ofta mer dessert med mindre socker. Alltså nyttigare. Win win!
Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
Det du hittills trott varit grönsaker, är egentligen frukter. Här listar vi vilka!
Här är våra bästa tips och recept som gör det enkelt att äta mer frukt!
Här är tips på goda nyttigheter som klarar både väntan och transporter.
Vad sägs om en läcker acai bowl eller krämig choklad bowl till frukost?