Nyttigare vardag
Superfoods med Renée Voltaire
Lär dig mer om dessa nyttiga bär, frukter och grönsaker.
Frossa i bär
Nyttiga recept med blåbär
Den vackra färgen, den syrliga smaken, de många nyttigheterna – blåbär är grymt! Ha dem i din smoothie, glass eller varför inte i en matig grönsakspasta? Här är våra favoritrecept!
Om kantareller är skogens guld så är blåbär helt klart skogens safirer. De vackra små bären kan lyfta juicen, smoothien, pajen, puddingen, gröten … Ja, de flesta rätter blir lite godare, vackrare och nyttigare av blåbär.
Blåbär är fullproppade med antioxidanter, som bidrar till att skydda kroppens celler. Bären innehåller också C-vitaminer, B-vitaminer och olika mineraler som är viktiga för nervsystem, tänder, hjärta och andra muskler.
1. Grönsakspasta på betor med fetaost och blåbär
Med en grönsakssvarv gör du snabbt snygga strimlor av olika slags betor och zucchini. Använd annars en osthyvel eller mandolin. Blanda den krispiga grönsakspastan med blåbär, fetaost och en god vitlöksdressing. Modern råkost och en fröjd för ögat!
2. Rosa mandelsmoothie
En oskyldigt rosa smoothie, men som innehåller mer smak och växtbaserade nyttigheter än du tror! Bas av osötad mandeldryck och fullproppad med söta jordgubbar, blåbär, hallon, basilika och fräschör från mynta. Slurp!
3. Lime- och blåbärspaj raw style
En riktigt fräsch och smarrig ”raw” tolkning av klassikern key lime pie. Lägg cashewnötter i blöt över natten och mixa ihop till denna syrliga och krämiga paj full av nyttigheter. Låt stå svalt innan servering och garnera med färska blåbär och limeskal.
4. Svart quinoasallad med avokado och blåbär
Svart quinoa blir ett dramatiskt inslag i den här salladen med solgul senapsdressing och blandade frön. Det kanske låter lite konstigt att kombinera blåbär med fänkål, avokado och spenat, men våga prova för det blir otroligt gott. Inte minst till gravad lax.
5. Rågpannkaka med blåbär och hasselnötter
Mixa rågflingor i pannkakssmeten så får du en riktigt god och mättande pannkaka som passar till såväl frukost, lunch eller mellanmål. Blåbär och hackade knapriga hasselnötter passar utmärkt till.
6. Blåbärssmoothie med vanilj
Snabb, enkel och alldeles ljuvlig blåbärs- och vaniljsmoothie som toppas med mynta, chiafrön, pumpakärnor och färska bär. Detta kan vara den ultimata starten på dagen!
7. Snabb bärglass
Frysta bär mixas snabbt till glass tillsammans med kvarg och honung. Svarta vinbär, hallon eller blåbär spelar ingen roll. Ta det du har i frysen och mixa på!
Artiklar (1551)
God start på dagen!
Nyttiga frukostar - recept att starta dagen med
Frukosten är värd din tid och kärlek. Här är nio härliga och nyttiga frukostrecept
Primördags!
Nyttigare sparrisrecept
Nu är det sparrissäsong så kavla upp ärmarna och sätt igång att laga dessa läckra recept
Ät mer grönt
Sparris - särskilt viktigt för kvinnor
Dessa fem recept tillägnar vi Sveriges alla kvinnor!
Färgskola i växtriket
Frossa i färgglad mat
Färgerna i frukt, bär och grönsaker avslöjar hur många hälsosamma ämnen de bär på.
Färgglatt!
Sallad som tillbehör
Sallad som tillbehör till fågel, fisk, kyckling eller ost hittar du här!
Chockerande fakta!
Grönsaker är frukter
Det du hittills trott varit grönsaker, är egentligen frukter. Här listar vi vilka!
Frossa i citroner
Dra ner på saltet och krydda i stället med citron – både nyttigare och godare.