Kolhydratladdning - så funkar det
ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.
Att äta rätt inför ett långlopp är en stor del av uppladdningen. Fyll på med snabba kolhydrater dagarna innan och ät en mättande frukost. ICA-dietisten Paula Frösell tipsar om den bästa middagen, frukosten och mellanmålet.
Allt i en kastrull-pasta är ett smart knep för ett enklare matliv. Alltså att koka pastan samtidigt med såsen, en så kallad ”one pot pasta”. I den här pastakastrullen samsas lök och vitlök med champinjoner, kikärter, körsbärstomater, grädde, kryddor – och spagetti.
Härligt tunna cappellini som serveras med en mustig sås och smakrik lammkorv. En enkel men riktigt lyxig pastarätt som är snabblagad. Perfekt både som lunch och middag.
En riktigt somrig pastarätt som är vackert grön och härligt len. Rosta lök och vitlök i ugnen och servera i pastan tillsammans med grön sparris, basilika och krämig getost. Enkelt och fantastiskt gott!
ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.
När dina muskler behöver snabb återhämtning, då är smoothies det perfekta alternativet.
Se till att äta både före och efter träningspasset! Här får du tips på bra mellanmål.
Tips och superenkla recept på hur du gör egen vätskeersättning för både vuxna och barn.
Här ger vi några smarta tips för att enkelt få in mer rörelse och träning i vardagen.
Med rätt kost kan du faktiskt minska risken för att bli sjuk, låt oss berätta hur!
Vi har frågat ICAs dietist Paula Frösell om för- och nackdelarna med periodisk fasta.
Här är fyra recept för dig som vill blanda ihop din egen sportdryck.