Kolhydratladdning - så funkar det
Inför långdistansloppet!
ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.
Ladda på rätt sätt!
Att äta rätt inför ett långlopp är en stor del av uppladdningen. Fyll på med snabba kolhydrater dagarna innan och ät en mättande frukost. ICA-dietisten Paula Frösell tipsar om den bästa middagen, frukosten och mellanmålet.
Allt i en kastrull-pasta är ett smart knep för ett enklare matliv. Alltså att koka pastan samtidigt med såsen, en så kallad ”one pot pasta”. I den här pastakastrullen samsas lök och vitlök med champinjoner, kikärter, körsbärstomater, grädde, kryddor – och spagetti.
Härligt tunna cappellini som serveras med en mustig sås och smakrik lammkorv. En enkel men riktigt lyxig pastarätt som är snabblagad. Perfekt både som lunch och middag.
En riktigt somrig pastarätt som är vackert grön och härligt len. Rosta lök och vitlök i ugnen och servera i pastan tillsammans med grön sparris, basilika och krämig getost. Enkelt och fantastiskt gott!
Inför långdistansloppet!
ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.
Efter loppet!
När dina muskler behöver snabb återhämtning, då är smoothies det perfekta alternativet.
Smidiga recepttips!
Se till att äta både före och efter träningspasset! Här får du tips på bra mellanmål.
Bättre vätskebalans!
Tips och superenkla recept på hur du gör egen vätskeersättning för både vuxna och barn.
Så här ska du äta för att maxa formen inför Vasaloppet!
Smarta tips!
Här ger vi några smarta tips för att enkelt få in mer rörelse och träning i vardagen.
Starkare immunförsvar!
Med rätt kost kan du faktiskt minska risken för att bli sjuk, låt oss berätta hur!
Allt du behöver veta!
Vi har frågat ICAs dietist Paula Frösell om för- och nackdelarna med periodisk fasta.
Boosta energin!
Här är fyra recept för dig som vill blanda ihop din egen sportdryck.