Ladda på rätt sätt!

Kostråd inför långloppet

Att äta rätt inför ett långlopp är en stor del av uppladdningen. Fyll på med snabba kolhydrater dagarna innan och ät en mättande frukost. ICA-dietisten Paula Frösell tipsar om den bästa middagen, frukosten och mellanmålet.

Text: Paula Frösell

Pastarecept för en bra uppladdning:

  • One pot pasta

    One pot pasta

    Betyg 4.5 av 5.
    277 personer har röstat
    Receptet har 45 kommentarer.

    Allt i en kastrull-pasta är ett smart knep för ett enklare matliv. Alltså att koka pastan samtidigt med såsen, en så kallad ”one pot pasta”. I den här pastakastrullen samsas lök och vitlök med champinjoner, kikärter, körsbärstomater, grädde, kryddor – och spagetti.

    One pot pasta
  • Pasta arrabbiata med lammkorv och het, mustig sås

    Pasta arrabbiata med lammkorv och het, mustig sås

    Betyg 3.6 av 5.
    10 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Härligt tunna cappellini som serveras med en mustig sås och smakrik lammkorv. En enkel men riktigt lyxig pastarätt som är snabblagad. Perfekt både som lunch och middag.

    Pasta arrabbiata med lammkorv och het, mustig sås
  • Krämig spaghetti med sparris och getost

    Krämig spaghetti med sparris och getost

    Betyg 3.7 av 5.
    24 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    En riktigt somrig pastarätt som är vackert grön och härligt len. Rosta lök och vitlök i ugnen och servera i pastan tillsammans med grön sparris, basilika och krämig getost. Enkelt och fantastiskt gott!

    Krämig spaghetti med sparris och getost

Artiklar (1507)

Inför långdistansloppet!

Kolhydratladdning - så funkar det

ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.

Starkare immunförsvar!

Träna utan att bli sjuk

Med rätt kost kan du faktiskt minska risken för att bli sjuk, låt oss berätta hur!

Boosta energin!

Göra egen sportdryck

Här är fyra recept för dig som vill blanda ihop din egen sportdryck.