Välmående mage

Laktosfritt till frukost

Laktosintolerant? Eller mår du bara bättre av att äta laktosfritt? Se då till att starta dagen på topp med någon av dessa recept på näringsrika och laktosfria frukostar - för en bra välmående mage.
Tips! Här hittar du fler recept på laktosfri frukost.

Text: Jessica Engqvist

Laktosfria favoriter till frukost 

Här är laktosfria recepttips som är extra snälla mot känsliga magar. Hoppas det smakar!

  1. Havregrynsgröt med banan och blåbär

    1. Havregrynsgröt med banan och blåbär

    Betyg 4.1 av 5.
    102 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Att laga din havregrynsgröt på mjölk är ett enkelt sätt att göra gröten extra krämig. Dessutom kan du variera den genom att tillsätta exempelvis kardemumma eller ingefära. Gott och mättande!

    Havregrynsgröt med banan och blåbär
  2. Grapefruktsmoothie

    2. Grapefruktsmoothie

    Betyg 4.2 av 5.
    33 personer har röstat
    Receptet har 9 kommentarer.

    Smoothie med grapefrukt är perfekt som ett fräscht mellanmål eller till frukost. Härligt vacker färg och smak får smoothien av jordgubbar och den röda grapefrukten. Bananen bidrar med perfekt sötma.

    Grapefruktsmoothie
  3. Overnight oats med äpple och kanel

    3. Overnight oats med äpple och kanel

    Betyg 4.3 av 5.
    47 personer har röstat
    Receptet har 23 kommentarer.

    Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.

    Overnight oats med äpple och kanel
  4. Äggröra med tomat och chili

    4. Äggröra med tomat och chili

    Betyg 4.3 av 5.
    6 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Stekta ägg med tomater är en välkänd rätt i Kina och äts vanligtvis till frukost eller mellanmål. Woka ägg tillsammans med tomat och salladslök till en krämig och grov äggröra, toppa gärna med chiliolja.

    Äggröra med tomat och chili
  5. Bondbröd med pumpakärnor

    5. Bondbröd med pumpakärnor

    Betyg 3.9 av 5.
    72 personer har röstat
    Receptet har 15 kommentarer.

    Ett delikat recept på bondbröd med pumpakärnor som är utsökt att servera till middagen. Du gör brödet av bland annat jäst, rågsikt, vetemjöl, olivolja och pumpakärnor. Brödet blir stiligt med de mörka kärnorna.

    Bondbröd med pumpakärnor
  6. Nordisk smoothie bowl

    6. Nordisk smoothie bowl

    Betyg 3.2 av 5.
    343 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Här gör vi en smoothie bowl med blåbär, lingon och mandeldryck. Smoothien passar bra som frukost, mellanmål eller kvällsmål. När den serveras i en skål toppad med exempelvis frukt, bär, kokos och granola är det även en fröjd för ögat!

    Nordisk smoothie bowl
  7. Chokladgranola

    7. Chokladgranola

    Betyg 4.2 av 5.
    40 personer har röstat
    Receptet har 4 kommentarer.

    Gör egen granola med smak av choklad! Hemmagjord chokladgranola blir en given frukostfavorit. Smaksätt med valfria frön, nötter och torkad frukt och servera med yoghurt eller fil för en extra god start på dagen.

    Chokladgranola
  8. Overnight oats med chiafrön

    8. Overnight oats med chiafrön

    Betyg 4.5 av 5.
    10 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Morgontrött och bråttom till bussen? Lägg lite tid på kvällen innan och resultatet blir att du kommer att älska dina stressiga mornar förutsatt att du kommer ihåg att ta med dig din burk med overnight oats till jobbet eller skolan. Variera gröten med valfria toppingar.

    Overnight oats med chiafrön
  9. Smoothie bowl med mango och avokado

    9. Smoothie bowl med mango och avokado

    Betyg 3.9 av 5.
    7 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Frukost eller mellanmål? Denna smoothie bowl med avokado och mango blandad med fruktdryck passar lika bra till båda delarna. Toppa med det du gillar mest som kokosflingor, nötter och kanske physalis är tipset.

    Smoothie bowl med mango och avokado
Lite fakta om laktos

Laktosintollerans

Kort sammanfattat är laktosintolerans symptom mot mjölksocker – även kallat laktos. När man upplever obehag av laktos sker det på grund av att man har en brist på enzymet laktas som annars bryter ner laktos i tunntarmen. 

Känslig mage

Du behöver inte vara laktosintolerant för att välja bort laktos. Kanske har du en känslig mage, och mår bättre av att äta laktosfritt? Det finns ju nämligen få saker som påverkar välmåendet så mycket som obalans i magen.

Laktosfritt

Laktosfria produkter har oftast lika mycket smak och näring som andra produkter med laktos men passar då alla som har en känslig mage. Så du tummar helt enkelt inte på någonting om du äter laktosfria alternativ. Men kanske får du en lugnare mage? Det kan vara värt att prova!

Artiklar (1544)

För en lugn mage

Laktosfria smoothies

Här är några lätta och laktosfria sätt att ge dig och din mage ett lugn.

Unna dig!

Laktosfria efterrätter

Här hittar du recepten på goda desserter utan laktos, som cheesecake, glass och våfflor.

Starta dagen rätt

Baka frukost med granola

Starta dagen med en nybakad frukost! Vad sägs om ugnsbakad gröt och knapriga müslikakor?

Frulle!

Satsa på söndagsfrukost

Egg-muffins, våfflor, mangosmoothie och så lite bakad gröt med äpple. Mmm, söndagsfrukost!

Frukostfrossa

Bästa frukosten

Inspireras av våra recept som kommer att göra dig till ett frukostproffs.