Overnight oats med äpple och kanel

34
20
Overnight oats med äpple och kanel

Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.

Overnight oats med äpple och kanel

Ingredienser

1 portioner
1 dl havregryn
2 dl laktosfri mjölkdryck
1 äpple (skuret i bitar)

Smaksättning/topping

1 msk honung
1 tsk mald kanel
kardemumma
kokos
hackade nötter
skivad banan
färska bär

För alla

Fri från laktos och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölken mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Recept och bild i samarbete med Skånemejerier MåVäl.

Näringsvärdet är beräknat exkl serveringsförslag.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

34

Kommentarer

Amanda

2022-07-30

Hade ca 1,2 dl mjölk istället, blev bra! Första gången jag gjort detta och gör det lätt igen!

Isabella

2022-04-04

God smak men alldeles för lös! Ska testa med endast 1 dl mjölk nästa gång. Använde havredryck och Gyllenhammars havregryn.

Ulrika

2022-02-16

2dl mjölk är alldeles för mycket. Blir en sörja. Gjorde på 1dl mjölk och det blev bra, fortfarande lite lös. I med lite kanel, kardemumma och honung, rör om och lägg över plastfolie. In i kylen över natten.

Näringsvärde per portion

Energi 1195 KJ / 285 kCal
Fett 6 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 45 g
Protein 11 g
Läs mer om näringsvärden