Overnight oats med äpple och kanel
Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.
Ingredienser
1 portion
1 dl havregryn
2 dl laktosfri mjölkdryck
1 äpple (skuret i bitar)
Smaksättning/topping
1 msk honung
1 tsk mald kanel
kardemumma
kokos
hackade nötter
skivad banan
färska bär
För alla
Fri från laktos och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölken mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.
Recept och bild i samarbete med Skånemejerier MåVäl.
Näringsvärdet är beräknat exkl serveringsförslag.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1195 KJ / 285 kCal
Fett6 g
Salt0.2 g
Kolhydrater45 g
Protein11 g
Kommentarer
Använder 1,5 eller 2 dl mjölk men låter även äpplena stå med över natten. Äter med blandade nötter och ibland när det ska lyxas, även med en ruta hackad extra mörk blockchoklad. Supergod frukost!
Sofia
2023-01-26Tillsätt 1-2 msk chiafrö för bättre konsistens. Gott och nyttigt.
Birgitta
2022-09-01Hade ca 1,2 dl mjölk istället, blev bra! Första gången jag gjort detta och gör det lätt igen!
Amanda
2022-07-30