Overnight oats med äpple och kanel

21
13
Overnight oats med äpple och kanel

Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.

Skriv ut
Overnight oats med äpple och kanel

Ingredienser

1 portioner
1 dl
havregryn
2 dl
laktosfri mjölkdryck
1
äpple (skuret i bitar)

Smaksättning/topping

1 msk
honung
1 tsk
mald kanel
-
kardemumma
-
kokos
-
hackade nötter
-
skivad banan
-
färska bär

För alla

Fri från laktos och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölken mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Recept och bild i samarbete med Skånemejerier MåVäl.

Näringsvärdet är beräknat exkl serveringsförslag.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

21

Kommentarer

Monica

2021-02-08

Jag river ett äpple med rivjärnet, gärna med skal på. Blandar med 1 dl havregryn och 2 dl mjölk, 1 msk hela linfrön, 1/2 tsk kanel, och 1/2 tsk kardemumma. Låter stå i kylen över natten. På morgonen, äter jag antingen kall eller varm. Om jag gör den varm, kör jag på full effekt i micron i 3 minuter. Då doftar det kanel och kardemumma i hela huset. Mums.

Johan

2020-12-07

Har blivit en stående frukost för mig. Snabbt, enkelt, mättande o gott. Ska enligt mitt tycke äta kall. Min favorit är gryn, mjölk, kakao toppat med lite kokos. Men som sagt, går att variera i det oändliga..

Anna

2020-10-12

Är det bara punkt 1 (havregryn + mjölk) som skar vara i kylskåpet över natten eller gör man allt klart med äpplen etc och ställer in i kylskåpet?

Redaktionen ICAse

2020-10-12

Hej Anna! Ja, det är bara havregryn och mjölkdryck som ska in i kylen över natten. Resten gör man på morgonen. Hoppas att du gillar receptet! Hälsningar Elina

Näringsvärde per portion

Energi 1195 KJ / 285 kCal
Fett 6 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 45 g
Protein 11 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept