Overnight oats med äpple och kanel

23
15
Overnight oats med äpple och kanel

Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.

Skriv ut
Overnight oats med äpple och kanel

Ingredienser

1 portioner
1 dl
havregryn
2 dl
laktosfri mjölkdryck
1
äpple (skuret i bitar)

Smaksättning/topping

1 msk
honung
1 tsk
mald kanel
-
kardemumma
-
kokos
-
hackade nötter
-
skivad banan
-
färska bär

För alla

Fri från laktos och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölken mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Recept och bild i samarbete med Skånemejerier MåVäl.

Näringsvärdet är beräknat exkl serveringsförslag.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

23

Kommentarer

Marie-louise

2021-07-05

Jag brukar mixa havregrynen i matberedare eller elektrisk kaffekvarn. Tycker att konsistensen blir mycket trevligare då, plus att jag blandar ner solroskärnor och torkade aprikoser som jag klippt i mindre bitar. Detta gör jag innan den sätts in i kylen över natten.

Anette

2021-07-05

Ännu godare om du byter ut mjölken till äppledryck!🙂

Monica

2021-02-08

Jag river ett äpple med rivjärnet, gärna med skal på. Blandar med 1 dl havregryn och 2 dl mjölk, 1 msk hela linfrön, 1/2 tsk kanel, och 1/2 tsk kardemumma. Låter stå i kylen över natten. På morgonen, äter jag antingen kall eller varm. Om jag gör den varm, kör jag på full effekt i micron i 3 minuter. Då doftar det kanel och kardemumma i hela huset. Mums.

Näringsvärde per portion

Energi 1195 KJ / 285 kCal
Fett 6 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 45 g
Protein 11 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept