Laktosfria smoothies
Här är några lätta och laktosfria sätt att ge dig och din mage ett lugn.
Välmående mage
Laktosfritt till frukost
Laktosintolerant? Eller mår du bara bättre av att äta laktosfritt? Se då till att starta dagen på topp med någon av dessa recept på näringsrika och laktosfria frukostar - för en bra välmående mage.
Tips! Här hittar du fler recept på laktosfri frukost.
Laktosfria favoriter till frukost
Här är laktosfria recepttips som är extra snälla mot känsliga magar. Hoppas det smakar!
1. Banangröt med blåbär
En skål banangröt kommer lastat! Gör din gröt mer mättande genom att blanda i en mosad banan. Toppa med blåbär eller smaksätt med exempelvis kanel, kardemumma eller ingefära. Tips! Här finns recept på klassisk havregrynsgröt.
2. Grapefruktsmoothie
Smoothie med grapefrukt är perfekt som ett fräscht mellanmål eller till frukost. Härligt vacker färg och smak får smoothien av jordgubbar och den röda grapefrukten. Bananen bidrar med perfekt sötma.
3. Overnight oats med äpple och kanel
Som omväxling till havregrynsgröten kan du enkelt förbereda en nattgröt, även kallad Overnight oats, kvällen innan. Grunden är enkel - havregryn och mjölk. Gröten går att kombinera i oändlighet, men vår favorit är den här med äpple och kanel.
4. Äggröra med tomat och chili
Stekta ägg med tomater är en välkänd rätt i Kina och äts vanligtvis till frukost eller mellanmål. Woka ägg tillsammans med tomat och salladslök till en krämig och grov äggröra, toppa gärna med chiliolja.
5. Bondbröd med pumpakärnor
Ett delikat recept på bondbröd med pumpakärnor som är utsökt att servera till middagen. Du gör brödet av bland annat jäst, rågsikt, vetemjöl, olivolja och pumpakärnor. Brödet blir stiligt med de mörka kärnorna.
6. Nordisk smoothie bowl
Här gör vi en smoothie bowl med blåbär, lingon och mandeldryck. Smoothien passar bra som frukost, mellanmål eller kvällsmål. När den serveras i en skål toppad med exempelvis frukt, bär, kokos och granola är det även en fröjd för ögat!
7. Chokladgranola
Gör egen granola med smak av choklad! Hemmagjord chokladgranola blir en given frukostfavorit. Smaksätt med valfria frön, nötter och torkad frukt och servera med yoghurt eller fil för en extra god start på dagen.
8. Overnight oats med chiafrön
Morgontrött och bråttom till bussen? Lägg lite tid på kvällen innan och resultatet blir att du kommer att älska dina stressiga mornar förutsatt att du kommer ihåg att ta med dig din burk med overnight oats till jobbet eller skolan. Variera gröten med valfria toppingar.
9. Smoothie bowl med mango och avokado
Frukost eller mellanmål? Denna smoothie bowl med avokado och mango blandad med fruktdryck passar lika bra till båda delarna. Toppa med det du gillar mest som kokosflingor, nötter och kanske physalis är tipset.
Lite fakta om laktos
Laktosintollerans
Kort sammanfattat är laktosintolerans symptom mot mjölksocker – även kallat laktos. När man upplever obehag av laktos sker det på grund av att man har en brist på enzymet laktas som annars bryter ner laktos i tunntarmen.
Känslig mage
Du behöver inte vara laktosintolerant för att välja bort laktos. Kanske har du en känslig mage, och mår bättre av att äta laktosfritt? Det finns ju nämligen få saker som påverkar välmåendet så mycket som obalans i magen.
Laktosfritt
Laktosfria produkter har oftast lika mycket smak och näring som andra produkter med laktos men passar då alla som har en känslig mage. Så du tummar helt enkelt inte på någonting om du äter laktosfria alternativ. Men kanske får du en lugnare mage? Det kan vara värt att prova!
Artiklar Visar 1617 stycken
Laktosfria efterrätter
Här hittar du recepten på goda desserter utan laktos, som cheesecake, glass och våfflor.
Chiapudding och overnight oats
Frukost på burk är ett vinnande koncept - enkla att förbereda och lätta att äta.
Lyxig frukost på sängen
Tips på enkla men lyxiga frukostrecept med minimalt spill och dräll.
Bästa frukosten
Inspireras av våra recept som kommer att göra dig till ett frukostproffs.
Satsa på söndagsfrukost
Egg-muffins, våfflor, mangosmoothie och så lite bakad gröt med äpple. Mmm, söndagsfrukost!
Baka frukost med granola
Starta dagen med en nybakad frukost! Vad sägs om ugnsbakad gröt och knapriga müslikakor?
God frukost med müsli och granola
Varsågod! Lika smarrigt men en skvätt mjölk som i ett lyxigt yoghurtbräck.
Frukostfavoriter med havregryn
Inspireras av dessa receptfavoriter med havregryn till frukostbordet.