Nyttig veckomeny

Nyckelhålsmärkta recept!

Sätt ihop din egen nyckelhålsmärkta meny med våra tips på goda middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och nyckelhålsmärkta.

Nyttig veckomeny

Plocka bland härliga nyttiga recept, för en fräsch och god vecka. Förresten - alla recept i listan är nyckelhålsmärkta!

Ratatouille med grön couscous och hummus
Betyg 4.1 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
En massa smarriga grönsaker i form av en Ratatouille står på kvällens meny! Till denna serveras couscous, krispig sallad och en färdig hummus som bara smaksätts med lite citron.
Ratatouille med grön couscous och hummus
Dumplings med ingefärsdipp och ärtskott
Betyg 3.3 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Idag ett asiatiskt stjärnskott till middag! Smak- och konsistensexplosion deluxe med syrlig lime, fräsch ingefära och salt soja som möter krispig morot, mjuka nudlar och aldentetillagade dumplings. Det här kommer ni gilla, det vågar vi nästan lova.
Dumplings med ingefärsdipp och ärtskott
Tonfisk med sötsyrlig nudelsallad
Betyg 3.7 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Till kvällens middag blir det en härlig samling av godsaker. En nudelsallad med sojabönor och gurka, som får marineras i en salt och syrlig dressing. Till det serveras halstrat tonfisk och självklart lite avokado och koriander som topping.
Tonfisk med sötsyrlig nudelsallad
Vegobollar med libabröd och varma grönsaker
Betyg 4.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Ikväll äter vi med händerna, i form av libabröd som vi fyller med massor av godsaker. Det blir vegobollar, marinerad lök och varma grönsaker. Mums!
Vegobollar med libabröd och varma grönsaker
Senapsbakad torsk med rostad potatis
Betyg 3.6 av 5.66 personer har röstat
Receptet har 13 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
En rätt som går hem hos de flesta familjemedlemmarna är denna, senapsbakade fisk med rostad potatis. Fisken får ett täcke av senap, ströbröd samt olja innan den tillagas i ugnen. Där blir den perfekt gyllenbrun innan det är dags för servering ihop med tillbehör som potatis, tomat och en gräddfilsås.
Senapsbakad torsk med rostad potatis

500 gram frukt och grönt varje dag
Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:
- 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
- 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
- 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple

En hand håller en mobiltelefon som visar en lista med text mot en bakgrund.

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan

Fynda till stammispriser

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden.

Se veckans erbjudanden

Artiklar Visar 1808 stycken

Vad har du i ditt kylskåp?

Kylskåpsrensning

Fynda i kyl och frys och inspireras till kvällens vardagsmiddag.

Nyttig meny på Mors dag

Fira mamma

Inspireras av dessa recept fulla av kärlek och nyttigheter!

Nyttiga semlor, finns det?

Fettisdagen

Jodå! Ge den klassiska semlan en hälsotwist - se tipsen för en lite nyttigare semla.

Välj det nyttigare brödet

Tänk så här!

Detta ska du titta efter i brödhyllan när du vill ha ett mer hälsosamt bröd.

Alger i mat

ICA-dietisten tipsar!

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!

Nyttig veckomeny