Massor av frukter och bär som mango, apelsin, hallon, fikon, kiwi, vinddruvor, jordgubbar och plommon som ligger tätt ihop
Enkla tips för att äta mer frukt
Tips & recept
Här är våra bästa tips och recept som gör det enkelt att äta mer frukt!
En person håller upp två glas med dryck framför ett kök fyllt med frukt.
Text: Vardagskocken Malidza
Vardagskockens godaste fruktmellisar
Mättande!
Mellanmål som gör dig pigg, glad och får dig att orka mer! Här kommer mina tips på mellisar fullproppade med frukt och nyttigheter.
Här hittar du alla våra recept på mellanmål.
Godare, enklare och roligare mat!
Kan man göra var dag enklare, godare och roligare med små medel? Jag tror det! Malidza heter jag och tillsammans ska vi sätta guldkant på vardagen!
Mellanmål med frukt
Mellisar som garanterat kommer uppskattas av barnen. Glass av det nyttigare slaget, goda smoothies och en "äppel-paj" som inte är helt olik en poppis paj hos en viss snabbmatkedja.
1. Äppelpocket med vanilj cottage cheese
Nu kanske du undrar vad äppelpocket med vanilj cottage cheese är? Jo, det ska vi berätta för dig! Du behöver äpplen (skräll), smör, kanel, tortillabröd, olja och cottage cheese. Ett supergott snacks som vi är säkra på att barnen kommer att älska!
2. Proteinglass med cheesecakesmak
God lättlagad och snabb att göra är proteinglassen, bara du kommer ihåg att frysa bananen i god tid. Mixa banan, jordgubbar, cottage cheese till en krämig konsistens. Rör ner krossade digestivekex och ät glassen direkt eller ställ in i frysen.
3. Grön smoothie med havre, äpple och spenat
Den här gröna smoothien är en fröjd för både munnen och magen! Havregryn bidrar med fiber. Äpple, banan och spenat boostar dig med vitaminer och mineraler.
4. Bananafrutti
Gör en hemmagjord, snabblagad variant av rismål. Blanda cottage cheese med sylt och skivad banan. Vips så har du ett smarrigt mellis.
5. Frozen yoghurt bars med mango
Njut av ett svalkande och fruktigt mellanmål med dessa frozen yoghurt bars med smak av mango och kokos på en botten av havregryn och dadlar. Enkla att göra och perfekta för att stilla ditt sötsug mellan måltiderna.
6. Mellisrullar med frukt
Allt i rulle är gott! Dessa mellisrullar med frukt och cashewnötter är toppen att göra när hungern slår till. Här har vi bland annat valt bananer, kiwi, hallon och jordgubbar men det går såklart bra att välja någon annan frukt. Se gärna tipsrutan för tillagning i airfryer.
Artiklar Visar 1073 stycken
Parmesanmuffins i pappersformar, toppade med färskost och basilikablad på ett rött tyg mot ljusgrå botten.
Vi listar matiga, smarriga muffinsrecept - den perfekta picknickmaten eller mellanmålet.
Gröt med blåbärskompott och krossade mandlar på toppen, och några blad citronmeliss.
Hotta upp gröten med dessa tips
Grötlycka
Från klassisk kanel till trendiga chiafrön – här är knepen som hottar till grynen!
En plåt med rostad müsli med nötter, gryn och torkad frukt.
Gör din egen müsli och granola
Nyttigare vardag
Här listar vi recept som är proppfulla med nötter, fröer, torkad frukt.
Massor av grönsaker som potatis, rädisor, chili, sallad, tomat, broccoli, avokado och morötter liggandes tätt ihop
Enkla tips för att äta mer grönsaker
Tips & recept
Här får du smarta tips och goda recept som gör det enkelt att äta mer grönt!
Gullig björnmacka
10 mellanmål barnen kan fixa själva
Busenkelt!
Här är ett gäng recept på mellanmål som är perfekta för unga kockar att ta sig an.
Frozen yoghurtbars med yoghurt och hallon skurna i munsbitar
Goda mellanmål
Enkelt & mättande
Glöm inte att äta mellanmål! Här har vi recept på goda mellanmål som är enkla att ta med.
chokladpannkakor med kvarg, hallon och blåbär.
Nyttiga pannkakor
Pannkaksfavoriter
Våra bästa recept på nyttiga pannkakor
Ett gäng nyttiga choklad- och kaffebollar i närbild.
Supergoda och perfekta att plocka fram när sötsuget dundrar in.