UNDER 15 MIN | Enkel

Grön smoothie med havre, äpple och spenat

Den här gröna smoothien är en fröjd för både munnen och magen! Havregryn bidrar med fiber. Äpple, banan och spenat boostar dig med vitaminer och mineraler.

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för ca 9 dl portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Skala och skär äpplet i mindre bitar. Skala bananen.
  2. Mixa alla ingredienser slätt i en blender och servera.

Näringsberäkningen är per dl.

För alla

Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri havredryck eller annan dryck, välj ren havre.

Tips

Smaksätt gärna med mandelsmör.

Ingredienser

Portioner: ca 9 dl
  • 2 äpplen
  • 1 banan
  • 4 dl havredryck
  • 1 dl havregryn (gärna fullkornshavregryn)
  • 65 g babyspenat
  • 1 1/2 tsk kanel

Näringsvärde
Per portion

Energi 282 kJ / 67 kCal