Vegetarisk Feijoada

Name: Vegetarisk Feijoada
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Afrikansk,Indisk,Latinamerikansk
Ingredients: 2 burkar svarta bönor (à 400 g); 1 rödlök; 1 msk olja; 1 sötpotatis (à ca 300 g); 1 morot; 200 g pumpa (t ex butternut); 1 msk Kärstis kryddmix (se länk nedan); 1 - ca 1 1/2 dl vatten; 1 tsk salt; 500 g passerade tomater; 3 vitlöksklyftor; 1/2 kruka färsk koriander

Under 30 min 12 ingredienser Medel

En mustig vegetarisk gryta som blir fint orange i färgen av morot, pumpa och sötpotatis. Den här sortens gryta serveras ofta i Portugal, liksom i Goa, som ett arv från kolonierna i Brasilien och Afrika. Svarta bönor är väldigt välsmakande och tillför protein, tyvärr är de lite bortglömda här i norr.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2012

Ingredienser

4 portioner

2 burkar svarta bönor (à 400 g)

1 rödlök

1 msk olja

1 sötpotatis (à ca 300 g)

1 morot

200 g pumpa (t ex butternut)

1 msk Kärstis kryddmix (se länk nedan)

ca 1 - 1 1/2 dl vatten

1 tsk salt

500 g passerade tomater

3 vitlöksklyftor

1/2 kruka färsk koriander

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Skala och finhacka rödlöken.

Skala och skär sötpotatis, morot och pumpa i ca 2 cm stora bitar.

Fräs rödlöken i olja i en gryta/kastrull tills den är genomskinlig. Tillsätt Kärstis kryddmix och rör om. Blanda i grönsakerna och låt fräsa någon minut. Späd med lite vatten, så att inte grönsakerna bränner fast. Låt småkoka under lock tills grönsakerna är mjuka, 8–10 minuter.

00:10:00

Häll av och skölj bönorna. Tillsätt dem, passerade tomater och pressad vitlök. Rör om och låt småkoka ytterligare ca 5 minuter. Krydda med salt. Garnera med koriander. Servera med Kryddig äppelchutney och gärna en klick gräddfil.

00:05:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

R
Richard
21 feb. 2024
Väldigt god
M
Mikael
23 dec. 2019
Vattenmängden känns fel 1 1/4 dl ej liter känns bättre.
ICA-köket
7 jan. 2020
Hej Mikael! Tack för att du uppmärksammar oss på det och ursäkta sent svar. Du har helt rätt. Tryckfelsnissen hade varit i farten och det ska vara 1-1 1/2 dl vatten och inget annat. Receptet är nu uppdaterat med rätt mängd. Smaklig spis! Hälsningar Elina

Energi1234 KJ / 294 kCal

Fett5 g

Salt3 g

Kolhydrater44 g

Protein14 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Rostad pumpa och sötpotatis
Betyg 4.1 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Afrikansk soppgryta
Betyg 2.9 av 5.39 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Niebe - Gambiansk lök- och bönröra
Betyg 4.3 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tacogryta med kyckling
Betyg 4.2 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Green curry med minimajs
Betyg 3.8 av 5.34 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Vegobouillabaisse med dillmajonnäs
Betyg 4.5 av 5.30 personer har röstat
Receptet har 10 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Indisk mat Köttgryta Gryta på fransyska Vegetarisk gryta (lakto-ovo)Indiska gryta Latinamerikansk mat