Niebe - Gambiansk lök- och bönröra

Name: Niebe - Gambiansk lök- och bönröra
Total time: 30 min
Yield: 3 dl
Cuisine: Afrikansk
Ingredients: 2 hackade gula lökar; 2 rivna vitlöksklyftor; 1/2 - 1 urkärnad och finhackad jalapeño; 2 msk olja; 1/2 grönsaksbuljongtärning; 1 msk tomatpuré; 1/2 tsk torkad oregano; 1 krm salt; 1/2 krm svartpeppar; 1 dl vatten; 1 förp avrunna kokta små vita böna (à 400 g)

Under 30 min 11 ingredienser Medel

Niebe är namnet på en gambiansk röra baserad på lök, vitlök, små vita bönor och tomat. Pepparfrukten jalapeño, torkad oregano och grönsaksbuljong sätter extra piff och smak. Lök- och bönröran passar utmärkt att dippa grönsaker i, eller till falafel och bönbollar.

Ett recept från:
Buffé nr 9, 2016

Ingredienser

3 dl

2 hackade gula lökar

2 rivna vitlöksklyftor

1/2 - 1 urkärnad och finhackad jalapeño

2 msk olja

1/2 grönsaksbuljongtärning

1 msk tomatpuré

1/2 tsk torkad oregano

1 krm salt

1/2 krm svartpeppar

1 dl vatten

1 förp avrunna kokta små vita böna (à 400 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Fräs hackad gul lök, rivna vitlöksklyftor och urkärnad, finhackad jalapeño i olja på medelvärme tills löken mjuknar, utan att den får färg.

Tillsätt grönsaksbuljongtärning, tomatpuré, oregano, salt, svartpeppar och vatten.

Rör ner kokta små vita bönor. Mixa eventuellt slätt i en matberedare eller med en stavmixer.

Servera lök- och bönröran som tillbehör, gärna till Frasiga bönbollar ”Akara”. Den är även god att dippa grönsaksstavar i eller att bjuda i baguette med sallad och bönbollar.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Testa liknande recept

Pasta e fagioli - italiensk bönsoppa
Betyg 4.1 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Pasta e fagioli - italiensk bönsoppa

Bönsoppa med tomatquesadillas
Betyg 4.3 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Bönsoppa med tomatquesadillas

Rostade vita bönor
Betyg 4.4 av 5.14 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Rostade vita bönor

Rotsellerisoppa med vita bönor
Betyg 4.6 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Rotsellerisoppa med vita bönor

Potatis- och böngryta
Betyg 4.4 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Potatis- och böngryta

Böngryta med timjan
Betyg 3.8 av 5.23 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Böngryta med timjan

Bruna bönor Bönor Vegansk glass Nyttig vegetarisk mat Vegansk påskmat Svarta bönor röra