version:
Ugnsbakad torsk med krispigt täcke och fänkål
Denna krispiga torsk kan man bara inte få nog av! Sälta får den av riven prästost, och smakerna gifter sig fint med den krämiga fänkålsröran med toner från citron. Ät ihop med kokt potatis och njut!
Ett recept från:
ICAs matkasse
v
7 2021
Ingredienser
4 portioner
900 g
potatis
Torsk
600 g
torskfilé
-
salt
-
peppar
1/2
kruka persilja
1/2 dl
ströbröd (gärna panko)
1 dl
riven prästost
Fänkål
1
fänkål
2 1/2 dl
matlagningsgrädde
1/2
citron
För alla
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt ströbröd istället för panko.
Gör laktosfri: välj laktosfri matlagningsgrädde.
Gör mjölkproteinfri: byt ut matlagningsgrädden mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt. Välj mjölkproteinfritt ostalternativ.
Gör glutenfri: välj glutenfritt ströbröd istället för panko.
Gör laktosfri: välj laktosfri matlagningsgrädde.
Gör mjölkproteinfri: byt ut matlagningsgrädden mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt. Välj mjölkproteinfritt ostalternativ.
Gör så här
Tips
Smaka av fänkålen med lite riven pepparrot.
Näringsvärde per portion
Energi 1992 KJ / 520 kCal
Fett 14 g
Salt 1.4 g
Kolhydrater 55 g
Protein 40 g
Klimatguide
0,5 - 1,40 kg CO2e/portion
Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.
Kommentar
Jennifer
2021-01-22Det blev tyvärr en rätt tråkig upplevelse för familjen. Fisken var bara ok och såsen var smaklös och tunn.