Sötstark kyckling med krispig blomkål

Betyg 4.3 av 5.
35 personer har röstat
5
Sötstark kyckling med krispig blomkål

Ibland är det tillbehören som glänser som starkast, och ikväll är exakt ett sånt exempel. Krispiga blomkål tillagas i ugnen, och ihop med den kryddiga kycklingen som fått kokas upp i en härlig sås så kan man inte annat än älska denna smakrika rätt!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 4 2022

Sötstark kyckling med krispig blomkål

Ingredienser

4 portioner

Kryddig kyckling

600 g  kycklinglårfilé
1/2 tsk  salt
1/2 tsk  oregano
1/2 msk  rapsolja
1/2 dl  sweet chilisås (samt lite extra till servering)
2 msk  vatten
2 msk  japansk soja

Krispig blomkål

1   förp panerade djupfrysta blomkålsvingar (à 400 g)
4   port bulgur
100 g  ärtskott

För alla

Kontrollera noga innehållet i blomkålsvingarna.
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: byt ut bulgur mot glutenfri couscous, quinoa eller ris.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.3 av 5.
35 personer har röstat

Kommentarer

Gott! Vi körde blomkålsvingarna i air fryer, supersmidigt!

Julia

2021-01-31

Överraskande gott och enkelt 😋

Marie-louise

2021-01-30

Väldigt gott, mycket omtyckt, överraskande goda blomkålsvingar! Och såsen! 😋

Elin

2021-01-29

Näringsvärde per portion

Energi2093 KJ / 503 kCal
Fett12 g
Salt4 g
Kolhydrater52 g
Protein43 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kassler med mild chilibulgur
Betyg 3.6 av 5.
22 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Sojakyckling med sesammajonnäs
Betyg 2.7 av 5.
51 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Halstrad lax med citron- och blomkålstabbouleh
Betyg 3.6 av 5.
5 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kotlett med grönsaksbulgur och olivyoghurt
Betyg 3.3 av 5.
6 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Grillostbowl med jordgubbar
Betyg 4.4 av 5.
7 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kryddstekt karré med avokadosallad
Betyg 3.2 av 5.
47 personer har röstat
Under 30 min att tillaga