Rostad pumpa med citronyoghurt och bulgursallad

Name: Rostad pumpa med citronyoghurt och bulgursallad
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 butternutpumpa (ca 1 kg); 1 msk olja; salt; peppar; 1/2 citron; 2 dl matyoghurt; 1 vitlöksklyfta; 380 g kokta gröna linser; 100 g kalamataoliver; 4 port bulgur; 65 g mâchesallad; 1 förp råglevain (à 600 g)

Under 45 min 12 ingredienser Medel

Rostad pumpa i ugnen smakar ljuvligt gott och är ett perfekt vegetariskt alternativ som också är väldigt mättande. Till den rostade pumpan serveras i denna goda rätt citronyoghurt och bulgursallad. Smaklig måltid!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 36 2019

Ingredienser

4 portioner

1 butternutpumpa (ca 1 kg)

1 msk olja

salt

peppar

1/2 citron

2 dl matyoghurt

1 vitlöksklyfta

380 g kokta gröna linser

100 g kalamataoliver

4 port bulgur

65 g mâchesallad

1 förp råglevain (à 600 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 225°C.

Skär pumpan på mitten. Ställ delarna med snittsidan ned och skär i halvor. Gröp ur kärnhuset och skär sedan pumpan i klyftor.

Lägg pumpan på en ugnsplåt och ringla över oljan. Krydda med salt och peppar och rosta mitt i ugnen ca 25 minuter.

00:25:00

Riv yttersta delen av skalet på citronen och blanda med yoghurten. Pressa i vitlöken och smaka av med salt och peppar.

Häll linserna i en sil, spola dem i kallt vatten och låt rinna av. Häll av oliverna.

Koka bulgurn enligt anvisningen på förpackningen.

Blanda bulgur med sallad, linser och oliver.

Servera pumpan med bulgursalladen, yoghurten och brödet.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

A
Anna
11 sep. 2019
Riktigt gott och fräscht med citronen!
M
Marlene
15 apr. 2019
Svår att få pumpan lagom, övrigt god rätt

Energi2003 KJ / 478 kCal

Fett16 g

Salt2.4 g

Kolhydrater62 g

Protein16 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kalventrecote surf´n turf med hasselbackspumpa
Betyg 4.9 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kalventrecote surf´n turf med hasselbackspumpa

Linscurry med pumpa, kokos och lime
Betyg 4.7 av 5.154 personer har röstat
Receptet har 17 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Linscurry med pumpa, kokos och lime

Grillade grönsaker med mozzarella och örtolja
Betyg 5 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Grillade grönsaker med mozzarella och örtolja

Anchochilikorv med pumpakross och salvia
Betyg 3.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Anchochilikorv med pumpakross och salvia

Ljummen rostad sötpotatissallad med linser
Betyg 4.8 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
En tallrik med bitar av rostad sötpotatis, spenat, linser och hyvlad halloumi.

Kokta gröna linser
Betyg 4.3 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Kokta gröna linser

Pumpa Nyttig middag Linssallad Broccolisallad Rostad pumpa Gröna linser sallad