Ratatouille med grön couscous och hummus

Name: Ratatouille med grön couscous och hummus
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 förp kokta gröna linser (à 380 g); 1 gul lök; 2 vitlöksklyftor; 1 aubergine; 1 zucchini; 1 röd paprika; 1 förp gröna oliver med pimiento (à 240 g); 1 msk olivolja; 1/2 tsk sambal oelek; 2 tsk torkad timjan; 2 tsk spiskummin; 1 förp konserverade hela tomater (à 400 g); 2 dl vatten; 1/2 förp saltade mandlar (à 100 g); 1/2 förp persilja (à 20 g); salt; peppar; 4 port couscous (gärna fullkorn); 65 g babyspenat; 1 citron; 1 förp hummus (à 175 g)

Under 45 min 21 ingredienser Medel

En massa smarriga grönsaker i form av en Ratatouille står på kvällens meny! Till denna serveras couscous, krispig sallad och en färdig hummus som bara smaksätts med lite citron.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 48 2022

Ingredienser

4 portioner

Ratatouille

1 förp kokta gröna linser (à 380 g)

1 gul lök

2 vitlöksklyftor

1 aubergine

1 zucchini

1 röd paprika

1 förp gröna oliver med pimiento (à 240 g)

1 msk olivolja

1/2 tsk sambal oelek

2 tsk torkad timjan

2 tsk spiskummin

1 förp konserverade hela tomater (à 400 g)

2 dl vatten

1/2 förp saltade mandlar (à 100 g)

1/2 förp persilja (à 20 g)

salt

peppar

Couscous

4 port couscous (gärna fullkorn)

65 g babyspenat

Hummus

1 citron

1 förp hummus (à 175 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Ratatouille: Häll linserna i en sil, spola dem i kallt vatten och låt rinna av.

Skala och hacka gul- och vitlöken. Skär aubergine och zucchini i tärningar. Dela, kärna ur och skär paprikan i bitar. Häll av oliverna.

Fräs lök och grönsaker i oljan i en stekpanna. Sänk värmen och krydda med kryddorna. Rör i tomater, vatten, linser och oliver och sjud ca 6 minuter.

00:06:00

Couscous: Mixa couscousen med spenaten och koka den därefter enligt anvisningen på couscousförpackningen.

Hummus: Riv yttersta skalet av citronen och blanda med hummusen, smaka av med lite pressad citronsaft. Skär resten av citronen i klyftor.

Ratatouille: Hacka mandeln och persiljan.

Smaka av ratatouillen med salt och peppar och strö mandeln och persiljan över.

Servera ratatouillen med couscous, hummus och citronklyftor.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

3 st

Hej, kan ni berätta hur ni mixar couscous och spenat, tack. Jag är rädd att det bara blir mjöl...
Marie amélie
2024-02-20
Hej Marie! Det brukar inte hända nåt med couscousen i matberedaren utan den studsar bara runt och blir illgrön av spenaten. Superfint blir det! Och gott! Lycka till! Vänliga hälsningar Tove
ICA-köket
2024-02-21
När ska linserna i??
Ramona
2022-10-12
Tack för er fråga Ramona och Marie! Vi har nu uppdaterat receptet så att även linserna står med i beredningstexten. Hoppas ni gillar rätten. Hälsningar Ulrika
ICA-köket
2022-10-17
Bra recept! Är dock fundersam på när man ska kasta i linserna.
Marie
2022-10-06

Energi2978 KJ / 711 kCal

Fett28 g

Salt4 g

Kolhydrater83 g

Protein22 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kebab med krämig hummus
Betyg 4 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kotlett med gulärtshummus och couscous
Betyg 4 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Kycklingkorv med kryddstekta morötter och hummus
Betyg 3 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Grillad rostas och sallad på couscous och Santoreggia
Betyg 3 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Couscous med merguez och yoghurtsås
Betyg 3 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tikka masala gryta med röda linser
Betyg 3.9 av 5.30 personer har röstat
Receptet har 6 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Couscous Vegetarisk middag (lakto-ovo)Nyttig middag Stekt aubergine Ratatouille i ugn Nyttig vegetarisk mat