Middagstips till skidresan
Utlfykt & stugmys!
Här får du smarta tips på enkla, nyttiga och goda middagar till skidresan
Tips!
Varje år knäpper tusentals människor på sig skidorna för att åka världens äldsta, längsta och största långlopp – Vasaloppet. Så här ska du äta för att maxa formen!
Tips: här reder vi ut myterna om mat och träning
Flera mil på skidor är väldigt energikrävande och för att kroppen ska orka behöver du äta rätt – före, under och efter loppet. Hur du ska äta beror på om du är elitidrottare eller vanlig motionär, men det finns ändå några generella råd. ICAs dietist Paula Frösell upplyser!
Ett Vasalopp tär på krafterna, och du behöver få i dig en näringsriktig middag – med fett, kolhydrater och proteiner – både kvällen före Vasaloppet och ett par timmar efter att du har kommit i mål. Testa denna salviadoftande linsbolognese med tagliatelle, den kommer göra dig gott!
Utlfykt & stugmys!
Här får du smarta tips på enkla, nyttiga och goda middagar till skidresan
Ska du träna? Så bör du äta före träning.
Inför långdistansloppet!
ICA-dietisten Paula Frösell berättar vad kolhydratladdning är och vad du bör tänka på inför ett långdistanslopp.
Efter loppet!
När dina muskler behöver snabb återhämtning, då är smoothies det perfekta alternativet.
Ladda på rätt sätt!
ICA-dietisten Paula Frösell tipsar om den bästa middagen, frukosten och mellanmålet.
Smidiga recepttips!
Se till att äta både före och efter träningspasset! Här får du tips på bra mellanmål.
ICA-Klassikern
Här är våra bästa råd inför uppladdningen av Vasaloppet.
Kolhydratladda!
Är du aktiv och behöver toppa energin under flera timmar? Här är tips på hur du kan lägga upp kosten.
Fyll på med vätska!
Så här får du i dig tillräckligt med vätska för att klara hela träningspasset!