Frukt & grönt

Vitaminboost med juicer och smoothies

Är du redo för vabruari? Botanisera bland citrusdoftande juicer, vitaminrika smoothies och stärkande shots som piggar upp i vintermörkret och rustar dig för förkylningstider! Dessutom tipsar vi om ingredienserna som gör underverk.
Tips: Här hittar du alla våra recept på smoothies!

  • GRAPEFRUKT

    Grapefrukten är en sann hjälte i förkylningstider! En frukt innehåller ungefär ¾ av den dagliga rekommendationen av C-vitamin, en vitamin som kan minska trötthet samt gör att immunsystemet fungerar normalt. Grapefrukt är även en god fiberkälla!

  • MANGO

    En tropisk vitaminboost rik på den viktiga C-vitaminen som skyddar cellerna mot oxidativ stress, samt bidrar till normal psykologisk funktion samt nervsystemets normala funktion. C-vitamin kan även öka upptaget av järn från vegetabiliska källor som till exempel kikärtor.

  • SELLERI

    En näringsrik grönsak som innehåller det viktiga ämnet kalium. Kalium bidrar till nervsystemets normala funktion, kroppens normala muskelfunktion samt till att bibehålla normalt blodtryck.

  • RÖDBETA

    Rotfruktens intensiva färg är inte bara vacker, det röda färgämnet indikerar även att den innehåller antioxidanter. I rödbetan finns ämnet nitrat, som i studier på idrottare visat sänka syrebehovet och därmed bidra till ökad ork. Nyfiken på att se om det fungerar? Prova att äta 2–3 rödbetor ett par timmar innan nästa träningspass.

  • AVOKADO

    God, härligt krämig och fullproppad med vitamin E som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Avokadon innehåller även ämnet folat som bibehåller immunsystemets normala funktion, samt en stor andel omättat fett vilket kan bidra till normala kolesterolnivåer i blodet.

12 vitaminrika juicer och smoohties

  1. Shot med färsk gurkmeja

    1. Shot med färsk gurkmeja

    Betyg 3.9 av 5.
    27 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Man behöver ingen juicecentrifug för att kunna juica hemma – en blender kan ge lika gott resultat. Som i denna värmande shot med färsk gurkmeja och ingefära! Två riktiga hälsohjältar i ett svep, tillsammans med C-vitaminrika citrusfrukter.

    Shot med färsk gurkmeja
  2. Röd energikick med grape och jordgubbar

    2. Röd energikick med grape och jordgubbar

    Betyg 4.4 av 5.
    14 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.

    En uppiggande juice ger dig en garanterat god start på dagen. Här en frisk och skönt besk juice som får smak av grapefrukt, äpple, lime, jordgubbar och mynta. Har du ingen råsaftcentrifug kan du göra den i en mixer.

    Röd energikick med grape och jordgubbar
  3. Grön shot med sting

    3. Grön shot med sting

    Betyg 4.4 av 5.
    5 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    När du behöver komma igång är det perfekt med en sellerishot! Frukt- och grönsaksshoten får dessutom smak av ananas, gurka och grönkål. Och – jalapeño som bidrar med sting.

    Grön shot med sting
  4. Citrusshot med gurkmeja

    4. Citrusshot med gurkmeja

    Betyg 4.6 av 5.
    7 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    En färgstark shot med juice av citron, apelsin och clementin som mixas med gurkmeja och ingefära piggar upp! Smaken av ingefära ger ett härligt sting.

    Citrusshot med gurkmeja
  5. Tropisk dröm med mango och passionsfrukt

    5. Tropisk dröm med mango och passionsfrukt

    Betyg 3.6 av 5.
    43 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Denna solgula smoothie piggar garanterat upp. Med banan, passionsfrukt och mango för den tankarna till sydliga breddgrader. Perfekt som mellis, till frukosten eller brunchen. Mums!

    Tropisk dröm med mango och passionsfrukt
  6. Stärkande shot- Juice på granatäppelkärnor, broccoli och apelsin

    6. Stärkande shot- Juice på granatäppelkärnor, broccoli och apelsin

    Betyg 3.6 av 5.
    14 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Juice med bara superlivsmedel som broccoli, granatäpplekärnor och apelsin. Använd gärna färdigplockade, frysta granatäpplekärnor så slipper du slabbet.

    Stärkande shot- Juice på granatäppelkärnor, broccoli och apelsin
  7. Lila vitaminboost med betor och ingefära

    7. Lila vitaminboost med betor och ingefära

    Betyg 4.1 av 5.
    12 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    Gör en rödbetssmoothie med banan, äpple, hallon, ingefära och citron. Uppfriskande, läskande och vackert ceriserosa. Den goda rödbetssmaken gör sig superbra i en fyllig smoothie!

    Lila vitaminboost med betor och ingefära
  8. Ingefärsshot

    8. Ingefärsshot

    Betyg 4.4 av 5.
    106 personer har röstat
    Receptet har 37 kommentarer.

    En ingefärsshot om dagen sägs hålla förkylningen borta. Här är ett enkelt recept på shot med ingefära och citron, allt du behöver är en mixer och en sil.

    Ingefärsshot
  9. Supersmoothie med spenat och ingefära

    9. Supersmoothie med spenat och ingefära

    Betyg 4.1 av 5.
    23 personer har röstat
    Receptet har 8 kommentarer.

    Gör en grön supersmoothie, fullproppad med nyttigheter! Bara att mixa avokado, äpple, spenat, ärtor, mango, lime och ingefära. Servera som mellanmål eller som energikick till frukosten eller brunchen.

    Supersmoothie med spenat och ingefära
  10. Nyponnyp

    10. Nyponnyp

    Betyg 2.2 av 5.
    34 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    En liten shot med smak av barndom och fullproppad med vitaminer. Nyponpulver hittar du på hälsokosthyllan och lingonen i skogen. Eller frysdisken!

    Nyponnyp
  11. Gyllene juice med gurkmeja och cayenne

    11. Gyllene juice med gurkmeja och cayenne

    Betyg 4 av 5.
    4 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Gör en uppfriskande apelsinjuice med morot, citron, ingefära, gurkmeja och cayennepeppar. Har du ingen råsaftcentrifug kan du istället använda en mixer. Servera gärna juicen med is.

    Gyllene juice med gurkmeja och cayenne
  12. Smoothie bowl med kokos och blåbär

    12. Smoothie bowl med kokos och blåbär

    Betyg 4 av 5.
    21 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Som frukost eller mellanmål är det perfekt med en smoothie bowl! Toppa den lite tjockare smoothien med dina favorittillbehör, som färsk och torkad frukt, nötter och granola. Här gör vi en smoothie med smak av kokos, banan, blåbär och lingon.

    Smoothie bowl med kokos och blåbär

Artiklar (4)

En het potatis

Toppa bakpotatisen

Billig, enkel att laga och älskad av hela familjen? Bakad potatis med goda toppings!

Söndagspreppen:

Med rostbiff och kål

Preppa för veckans måltider! I månadens meny får kålen ta plats och det bjuds på bland annat pasta med grönkålspesto, rostbiff med kålsallad och gräddstuvad pyttipanna.