Ugnsbakade fiskpaket

Name: Ugnsbakade fiskpaket
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g fiskfilé t ex sej; 1 tsk olja; 1 paket djupfrysta brytbönor (à 300 g); saft av 1/2 citron; 1 tsk salt; 1 krm peppar; 1 - 1 1/2 pressade vitlöksklyftor; 100 g naturell färskost; 3 dl långkornigt ris; 1/2 citron i klyftor till servering

Under 45 min 10 ingredienser Medel

Ugnsbakade fiskpaket är filé av fisk som du tillagar i ett paket tillsammans med övriga ingredienser, i detta fall brytbönor. Bönorna, vitlöken och citronen ger en skön karaktär till fiskrätten jämte färskosten.

Ingredienser

4 portioner

600 g fiskfilé t ex sej

1 tsk olja

1 paket djupfrysta brytbönor (à 300 g)

saft av 1/2 citron

1 tsk salt

1 krm peppar

1 - 1 1/2 pressade vitlöksklyftor

100 g naturell färskost

3 dl långkornigt ris

1/2 citron i klyftor till servering

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 250°C.

Skär fisken i portionsbitar. Lägg bakplåtspapper på 4 stora ark aluminiumfolie (för 4 port), smörj med olja. Lägg på fisken och bönorna, som inte behöver tinas först.

Pressa citronsaften över fisken och strö över salt, peppar och gärna pressade vitlöksklyftor. Klicka på färskosten. Vik ihop till tättslutande paket som läggs på en plåt. Tillaga mitt i ugnen ca 20 min.

00:20:00

Koka riset i lättsaltat vatten enligt förpackningens anvisning.

Servera fiskpaketen, som var och en får öppna på sin tallrik med ris, bröd och citronen i klyftor.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

(4)

Annica
20 nov. 2006
Gott och enkelt, svårt att misslyckas med.
Marlene
28 sep. 2006
För första gången har min 7 årige son sagt att maten var god när jag har serverat fisk! Det var nog vitlöken, men några bönor åt han inte. Jag lagde ett paket och då räckte inte 20 minuter i ugnen. Nästa gång tar jag nog mer färskost.
Sara
17 juli 2004
örk va detta va äckligt
Gunilla
18 feb. 2004
Snabblagad mat går alltid hem hos oss och denna gick också att förbereda, pga av ett missförstånd så stoppade min son in maten i frysen igen, men det gjorde inget vi ställde den i ugnen på smma tid och det var jättegott

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi1915 KJ / 457 kCal

Fett9 g

Salt2.16 g

Kolhydrater54 g

Protein37 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kokt kycklingfilé med örtsås
Betyg 4.2 av 5.29 personer har röstat
Receptet har 9 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Kokt kycklingfilé med örtsås

Biff med färskost och champinjoner
Betyg 3.3 av 5.29 personer har röstat
Receptet har 11 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Biff med färskost och champinjoner

Ugnslagad potatissallad med stekt fiskfilé
Betyg 4.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnslagad potatissallad med stekt fiskfilé

Bakad potatis med färskost och stekta kantareller
Betyg 4.4 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Bakad potatis med färskost och stekta kantareller

Fiskgryta med fänkål och purjo
Betyg 3.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Fiskgryta med fänkål och purjo

Krämig fisksoppa med potatis
Betyg 4 av 5.71 personer har röstat
Receptet har 15 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
En tallrik med en slät soppa med bitar av fisk och hackad gräslök.

Lördagsmiddag Söndagsmiddag Citron aioli Koljafilé Italienska färskostar Spansk huvudrätt