Kycklingfilé med broccoli och fullkornsris

Name: Kycklingfilé med broccoli och fullkornsris
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 kycklingfiléer (à ca 120 g); 2 msk olja; 1 tsk salt; 1 krm peppar; 125 g färskost (max 12%); 2 1/2 dl vatten; 300 g djupfryst broccoli; färska örter; fullkornsris; tomatsallad med coctailkapris

Under 45 min 10 ingredienser Medel

Välsmakande fågelrätt med fullkornsris och tomatsallad. Låt kycklingen sjuda tillsammans med broccoli i vatten och färskost för krämig smak. Kryddas efter smak och garneras med örter.

Ingredienser

4 portioner

4 kycklingfiléer (à ca 120 g)

2 msk olja

1 tsk salt

1 krm peppar

125 g färskost (max 12%)

2 1/2 dl vatten

300 g djupfryst broccoli

Garnering

färska örter

Till servering

fullkornsris

tomatsallad med coctailkapris

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Tina kycklingfiléerna enligt påsens anvisning

Stek kycklingfiléerna i oljan 12 - 15 minuter, vänd efter halva tiden. Krydda med salt och peppar.

00:12:00

Ta upp kycklingfiléerna och håll dem varma. Blanda färskost och vatten under vispning i stekpannan. Låt det koka upp. Lägg i broccolin och kycklingfiléerna och låt det sjuda i såsen några minuter.

Garnera med färska örter. Servera med fullkornsris och tomatsallad

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

1 st

A
Anna
8 feb. 2009
Det här har blivit en favorit i familjen! Gott, frächt och enkelt. Funkar bra att micra resterna i låda till lunchen. Tomatsalladen med kapris passar suveränt till.

Energi4330 KJ / 1035 kCal

Fett17.7 g

Testa liknande recept

Zucchinifritters med fetaost
Betyg 4.7 av 5.53 personer har röstat
Receptet har 16 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Zucchinifritters med fetaost

Stort potatispaket med örter och ost
Betyg 4 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Stort potatispaket med örter och ost

Färskost med örtagårdens kryddor
Betyg 4.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Färskost med örtagårdens kryddor

Broccolisoppa med vitlöksost
Betyg 4.3 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolisoppa med vitlöksost

Prästostpaj med bacon
Betyg 3 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Prästostpaj med bacon

Quorn med champinjoner, dragon och fullkornsris
Betyg 3.6 av 5.14 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Quorn med champinjoner, dragon och fullkornsris

Nyttig middag Pastasås med broccoli Broccoli stekt Kyckling på fredag Gratinerad broccoli Nyttig tacos