Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Till min butik:
45 MIN | Medel

Kycklingfilé med broccoli och fullkornsris

(30)

Välsmakande fågelrätt med fullkornsris och tomatsallad. Låt kycklingen sjuda tillsammans med broccoli i vatten och färskost för krämig smak. Kryddas efter smak och garneras med örter.

Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina kycklingfiléerna enligt påsens anvisning
  2. Stek kycklingfiléerna i oljan 12 - 15 minuter, vänd efter halva tiden. Krydda med salt och peppar.
  3. Ta upp kycklingfiléerna och håll dem varma. Blanda färskost och vatten under vispning i stekpannan. Låt det koka upp. Lägg i broccolin och kycklingfiléerna och låt det sjuda i såsen några minuter.
  4. Garnera med färska örter. Servera med fullkornsris och tomatsallad

För alla

Rätten innehåller mjölkprotein och laktos.
Gör mjölkproteinfri: byt ut färskosten mot Sour Supreme (innehåller soja).
Gör laktosfri: Byt ut färskosten mot laktosfri crème fraiche (alt låglaktos crème fraiche).

Ingredienser

Portioner: 4
  • 4 kycklingfiléer (à ca 120 g)
  • 2 msk olja
  • 1 tsk salt
  • 1 krm peppar
  • 125 g färskost (max 12%)
  • 2 1/2 dl vatten
  • 300 g djupfryst broccoli
Garnering
  • färska örter
Till servering
  • fullkornsris
  • tomatsallad med coctailkapris
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 4330 kJ / 1035 kCal
Fett: 0 g
Läs mer om näringsvärden

Liknande recept

60 MIN

Getostfylld kycklingfilé med potatisgratäng
60 MIN

Kyckling och paprika under currytäcke
45 MIN

Kycklingfilé med saffransris och mandelyoghurt
45 MIN

Ugnsbakad kycklingfilé med färskost
Visa recept med:
Kryddor & smaker Filé Kött Ost Kyckling