Kycklingfilé med broccoli och fullkornsris

Name: Kycklingfilé med broccoli och fullkornsris
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 kycklingfiléer (à ca 120 g); 2 msk olja; 1 tsk salt; 1 krm peppar; 125 g färskost (max 12%); 2 1/2 dl vatten; 300 g djupfryst broccoli; färska örter; fullkornsris; tomatsallad med coctailkapris

Under 45 min 10 ingredienser Medel

Välsmakande fågelrätt med fullkornsris och tomatsallad. Låt kycklingen sjuda tillsammans med broccoli i vatten och färskost för krämig smak. Kryddas efter smak och garneras med örter.

Ingredienser

4 portioner

4 kycklingfiléer (à ca 120 g)

2 msk olja

1 tsk salt

1 krm peppar

125 g färskost (max 12%)

2 1/2 dl vatten

300 g djupfryst broccoli

Garnering

färska örter

Till servering

fullkornsris

tomatsallad med coctailkapris

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Tina kycklingfiléerna enligt påsens anvisning

Stek kycklingfiléerna i oljan 12 - 15 minuter, vänd efter halva tiden. Krydda med salt och peppar.

00:12:00

Ta upp kycklingfiléerna och håll dem varma. Blanda färskost och vatten under vispning i stekpannan. Låt det koka upp. Lägg i broccolin och kycklingfiléerna och låt det sjuda i såsen några minuter.

Garnera med färska örter. Servera med fullkornsris och tomatsallad

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentar

(1)

Anna
8 feb. 2009
Det här har blivit en favorit i familjen! Gott, frächt och enkelt. Funkar bra att micra resterna i låda till lunchen. Tomatsalladen med kapris passar suveränt till.
0 svar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi4330 KJ / 1035 kCal

Fett17.7 g

Testa liknande recept

Zucchinifritters med fetaost
Betyg 4.6 av 5.56 personer har röstat
Receptet har 17 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Receptet är ett klimartsmart val.
Zucchinifritters med fetaost

Stort potatispaket med örter och ost
Betyg 4 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Stort potatispaket med örter och ost

Färskost med örtagårdens kryddor
Betyg 4.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Färskost med örtagårdens kryddor

Broccolisoppa med vitlöksost
Betyg 4.3 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolisoppa med vitlöksost

Prästostpaj med bacon
Betyg 3 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Prästostpaj med bacon

Örtbakad kyckling med broccolisallad och pestokräm
Betyg 4.5 av 5.41 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Örtbakad kyckling med broccolisallad och pestokräm

Nyttig middag Pastasås med broccoli Broccoli stekt Kyckling på fredag Stekt grönsaker Gratinerad broccoli