Tonfiskröra med curry

Betyg 3.8 av 5.
37 personer har röstat
5Klimatsmart
Tonfiskröra med curry

En tonfiskröra är sällan fel! Den blir både krämig tack vare den havrebaserade grädden, och får härlig smak av curry och chili samt lite extra tuggmotstånd av majskornen och rödlöken. Till äter du med fördel matvete och några krispiga salladsblad.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 5 2022

Tonfiskröra med curry

Ingredienser

4 portioner
4   port matvete
1/2   rödlök
1   röd peppar (chili)
1   förp majskorn (à 150 g)
1 msk  rapsolja
2 tsk  curry
2 dl  havrebaserad matlagningsgrädde
1/2 dl  vatten
salt
peppar
3   förp tonfisk (à 120 g)
1   kruksallad

För alla

Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: byt ut matvete mot glutenfri couscous, quinoa eller ris. Välj glutenfri havregrädde.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3.8 av 5.
37 personer har röstat

Kommentarer

Skulle önska att alla era recept hade en total på kcal per portion.

Lena

2023-09-09

Mycket gott med tanke på hur nyttigt, billigt och lite kalorier det är. Mättande också!

Hedvig

2023-08-22

Jag bytte ut curryn mot hetare variant, vanlig matlagningsgrädde och tog lite mer lök. Helt okej! Kommer göra det igen!

Camilla

2023-04-25

Näringsvärde per portion

Energi1881 KJ / 453 kCal
Fett14 g
Salt2 g
Kolhydrater48 g
Protein29 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Tonfiskröra med curry och bakade potatisar
Betyg 4.7 av 5.
18 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Tonfiskpasta med curry och bönor
Betyg 2.8 av 5.
11 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Tonfisksallad med matvete & oliver
Betyg 3.3 av 5.
3 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Pasta och tonfisksås med curry
Betyg 3.8 av 5.
30 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Knäckebröd med tonfiskröra
Betyg 3.6 av 5.
5 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Rostad potatis med tonfisk- och currykräm
Betyg 4.3 av 5.
34 personer har röstat
Under 45 min att tillaga