Tonfiskröra med curry

20
2 Klimatsmart
Tonfiskröra med curry

En tonfiskröra är sällan fel! Den blir både krämig tack vare den havrebaserade grädden, och får härlig smak av curry och chili samt lite extra tuggmotstånd av majskornen och rödlöken. Till äter du med fördel matvete och några krispiga salladsblad.

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 5 2021

Tonfiskröra med curry

Ingredienser

4 portioner
4
port matvete
1/2
rödlök
1
röd peppar (chili)
1
förp majskorn (à 150 g)
1 msk
rapsolja
2 tsk
curry
2 dl
havrebaserad matlagningsgrädde
1/2 dl
vatten
-
salt
-
peppar
3
förp tonfisk (à 120 g)
1
kruksallad

För alla

Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: byt ut matvete mot glutenfri couscous, quinoa eller ris. Välj glutenfri havregrädde.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

20

Kommentarer

Ulrica

2021-02-03

Lätt att laga och mycket gott

Malin

2021-02-01

Riktigt gott! Hade tonfisk i olja och vanlig matlagningsgrädde.

Näringsvärde per portion

Energi 1881 KJ / 453 kCal
Fett 14 g
Salt 2 g
Kolhydrater 48 g
Protein 29 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept