Tomat- och tonfisksås med broccoli

Betyg 3.7 av 5.
13 personer har röstat
2
Tomat- och tonfisksås med broccoli

En tomat- och tonfisksås svänger du snabbt ihop när hungern slår till. Såsen får lite sting av chilisåsen och lenhet från grädden. Servera tillsammans med ris eller pasta, samt krispig broccoli och babyspenat. Smaklig måltid!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 6 2018

Tomat- och tonfisksås med broccoli

Ingredienser

4 portioner
1   burk majskorn (à 340 g)
3   burkar tonfisk i vatten (à 120 g)
4   port ris eller pasta
250 g  broccoli
1   rödlök
1 tsk  olja
1/2 dl  tapenad soltorkad tomat
2 dl  vispgrädde
1 dl  mjölk
2 msk  chilisås
salt
peppar
65 g  babyspenat

För alla

Gör glutenfri: använd glutenfri pasta om inte ris används.
Gör laktosfri: använd grädde och mjölk utan laktos.
Gör mjölkproteinfri: byt ut grädde och mjölk mot soja-, havre- eller risbaserade ersättningsprodukter.
Gör äggfri: använd pasta utan ägg om inte ris används.

Gör så här

Tips

Smaka gärna av såsen med lite cayennepeppar och pressad citron.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 3.7 av 5.
13 personer har röstat

Kommentarer

Varför så mycket vispgrädde i såserna. Matlagningsgrädde skulle gott och väl räcka!

Annika

2018-02-11

fruktansvärt mättande maträtt!

Johanna

2018-02-09

Näringsvärde per portion

Energi2736 KJ / 653 kCal
Fett27 g
Salt3.69 g
Kolhydrater65 g
Protein34 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Lätthalstrad tonfisk med tapenadepotatissallad
Betyg 2 av 5.
6 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Tonfiskägg
Betyg 2.4 av 5.
9 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Halstrad tonfisk med tapenadepotatis och tomat
Betyg 3.3 av 5.
19 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Tonfiskpasta med broccoli och tomat
Betyg 4.3 av 5.
93 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Knäckebröd med tonfiskröra
Betyg 3.6 av 5.
5 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Tonfiskpasta med tomat och majs
Betyg 3.7 av 5.
66 personer har röstat
Under 30 min att tillaga