Tomat- och tonfisksås med broccoli

Name: Tomat- och tonfisksås med broccoli
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 burk majskorn (à 340 g); 3 burkar tonfisk i vatten (à 120 g); 4 port ris eller pasta; 250 g broccoli; 1 rödlök; 1 tsk olja; 1/2 dl tapenad soltorkad tomat; 2 dl vispgrädde; 1 dl mjölk; 2 msk chilisås; salt; peppar; 65 g babyspenat

Under 30 min 13 ingredienser Medel

En tomat- och tonfisksås svänger du snabbt ihop när hungern slår till. Såsen får lite sting av chilisåsen och lenhet från grädden. Servera tillsammans med ris eller pasta, samt krispig broccoli och babyspenat. Smaklig måltid!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 6 2018

Ingredienser

4 portioner

1 burk majskorn (à 340 g)

3 burkar tonfisk i vatten (à 120 g)

4 port ris eller pasta

250 g broccoli

1 rödlök

1 tsk olja

1/2 dl tapenad soltorkad tomat

2 dl vispgrädde

1 dl mjölk

2 msk chilisås

salt

peppar

65 g babyspenat

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Låt majs och tonfisk rinna av i ett durkslag.

Koka ris eller pasta enligt anvisningen på förpackningen.

Ansa och skär broccolin i bitar och koka dem i 4 minuter.

00:04:00

Skala och skiva löken. Stek löken i oljan och vänd ner pesto, grädde, mjölk, chilisås, majs och tonfisk. Låt koka någon minut och håll sedan varmt. Smaka av med salt och peppar.

Servera tonfisksåsen med ris eller pasta och spenat.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

A
Annika
11 feb. 2018
Varför så mycket vispgrädde i såserna. Matlagningsgrädde skulle gott och väl räcka!
J
Johanna
9 feb. 2018
fruktansvärt mättande maträtt!

Energi2736 KJ / 653 kCal

Fett27 g

Salt3.69 g

Kolhydrater65 g

Protein34 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Halstrad tonfisk med tapenadepotatis och tomat
Betyg 3.3 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Halstrad tonfisk med tapenadepotatis och tomat

Tonfiskpasta med broccoli och tomat
Betyg 4.3 av 5.104 personer har röstat
Receptet har 13 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Tonfiskpasta med broccoli och tomat

Lätthalstrad tonfisk med tapenadepotatissallad
Betyg 1.9 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Lätthalstrad tonfisk med tapenadepotatissallad

Tonfiskägg
Betyg 2.4 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Tonfiskägg

Tonfiskpasta med tomat och majs
Betyg 3.8 av 5.67 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Tonfiskpasta med tomat och majs

Pasta med krämig tonfisksås
Betyg 4.1 av 5.74 personer har röstat
Receptet har 9 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Pasta med krämig tonfisksås

Tonfiskpasta Laxmiddag Halstrad tonfisk Pizzafisk Fisklasagne Asiatisk tonfisk