Sticky chicken med blomkål 

Betyg 4.2 av 5.
14 personer har röstat
6
Sticky chicken med blomkål 

En klibbig men ack så god kyckling står på kvällens meny! Kycklingen blandas runt i kryddorna innan de steks i pannan. Här hälls även soja och sweet chilisås i för bästa tänkbara smak och konsistens. Lätt ugnsfriterad blomkål serveras även ihop med riset och solrosskotten!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 4 2020

Sticky chicken med blomkål 

Ingredienser

4 portioner

Sticky chicken

600 g  kycklinglårfilé
1/2 tsk  salt
1/2 tsk  spiskummin
1/2 tsk  paprikapulver
1/2 tsk  oregano
1 msk  olja
1/2 dl  sweet chilisås
2 msk  vatten
2 msk  japansk soja

Blomkål

1 1/2 dl  mjölk
1 1/2 dl  vetemjöl
1/2 tsk  salt
1/2 tsk  bakpulver
1/2   påse fryst blomkål (à 600 g)
4   port ris eller annat gryn
100 g  solrosskott

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: byt ut vetemjöl mot glutenfri mjölmix eller annat glutenfritt mjöl.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Gör så här

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 4.2 av 5.
14 personer har röstat

Kommentarer

Fantastiskt gott 😍

Debbie

2020-03-28

Väldigt gott! Jag hade även i strimlad vitkål med kycklingen, blev krispigt och gott. Vi kokade bara blomkålen hastigt, både för att spara tid och kalorier;-).

Carin

2020-02-06

Jättegott! Men fick ha mkt mer kryddor vid paneringen.

Terese

2020-01-26

Näringsvärde per portion

Energi2342 KJ / 560 kCal
Fett11 g
Salt4 g
Kolhydrater71 g
Protein41 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Thaigryta med kyckling och nudlar
Betyg 4.8 av 5.
6 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Kyckling ”tikka masala” med sval raita
Betyg 3.3 av 5.
31 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Kycklinggryta med blomkål och mâchesallad
Betyg 4.2 av 5.
5 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Örtkyckling med kål, nektarinsalsa och färskpotatis
Betyg 4.7 av 5.
3 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Parmesanrostad blomkål
Betyg 4.6 av 5.
144 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Rostad blom- och grönkål
Betyg 4.9 av 5.
8 personer har röstat
Under 45 min att tillaga