Spenatcurry med kikärtor

Name: Spenatcurry med kikärtor
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 gul lök; 1 förp kokta kikärtor (à 380 g); 4 port matvete; 1 msk rapsolja; 1/2 dl solroskärnor eller pumpakärnor; 1 vitlöksklyfta; 2 tsk curry; 1 tsk spiskummin; 1 tsk sambal oelek; 2 msk tomatpuré eller chilisås; 400 ml kokosmjölk; 2 grönsaksbuljongtärningar; 2 1/2 dl vatten; 200 g färsk spenat; salt; peppar; 1/2 citron; 1/2 förp plommontomater (à 500 g)

Under 45 min 18 ingredienser Medel

Låt denna goda spenatcurry stå på kvällens meny! Här äts den med kokta kikärtor, och en massa andra härliga ingredienser så som kokosmjölk, färsk spenat, spiskummin och plommontomat. Smaklig curry önskar vi!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 3 2023

Ingredienser

4 portioner

1 gul lök

1 förp kokta kikärtor (à 380 g)

4 port matvete

1 msk rapsolja

1/2 dl solroskärnor eller pumpakärnor

1 vitlöksklyfta

2 tsk curry

1 tsk spiskummin

1 tsk sambal oelek

2 msk tomatpuré eller chilisås

400 ml kokosmjölk

2 grönsaksbuljongtärningar

2 1/2 dl vatten

200 g färsk spenat

salt

peppar

1/2 citron

1/2 förp plommontomater (à 500 g)

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Skala och skiva löken.

Häll kikärtorna i ett durkslag, spola dem i kallt vatten och låt rinna av.

Koka matvetet enligt anvisningen på förpackningen.

Fräs löken i oljan i en gryta, rör i solroskärnor och låt fräsa med.

Pressa i vitlöken och tillsätt curry, spiskummin, sambal oelek och tomatpuré.

Rör i kokosmjölken, smulade buljongtärningar, vattnet och kikärtorna. Koka upp.

Rör i spenaten och sjud i 5 minuter. Smaka av med salt, peppar och saft från citronen.

00:05:00

Skär tomaterna i bitar och rör ner i grytan.

Servera grytan med matvetet.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

5 st

Gott!! Bytte ut spiskummin för fresh koriander och tillsatte en matsked jordnötssmör i grytan. Det var jättegott!
Beatriz
2025-08-12
Gott och enkelt att tillaga. Hade inte i någon spiskummin och sambal oelek. Bytte även ut matvete till bulgur. En aning vattning gryta. Skippar nog 2,5 dl vatten i grytan nästa gång
Tony
2025-02-02
Väldigt gott! Bytte ut spiskummin mot koriander vilket blev bra. Lite för lös gryta för vår smak.
Marianne
2023-01-19

Energi2125 KJ / 511 kCal

Fett28 g

Salt4 g

Kolhydrater43 g

Protein14 g

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kyckling med rödbetor och pepparrot
Betyg 2.3 av 5.17 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Kycklingsfärsgryta med soltorkade tomater
Betyg 3.7 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Koka matvete
Betyg 4.2 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Kyckling i tomatsås med matvete
Betyg 4.4 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Falukorvsgryta med matvete
Betyg 4.1 av 5.17 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Rostad blomkålssallad med koriander- och gurksås
Betyg 3.5 av 5.12 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Nyckelhålsmärkt.
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tofu Nyttig middag Matvete sallad Tofugryta Tofu i ugn Tofu sallad