Spenat- och linsquesadillas

Name: Spenat- och linsquesadillas
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 gul lök; 2 morötter; 1 msk olja; 200 g färsk spenat; salt; peppar; 1 förp kokta gröna linser (à 380 g); 1 förp strimlade soltorkade tomater (à 200 g); 150 g riven ost; 8 tortillabröd (medium); 2 röda paprikor; 1/2 ask plommontomater (à 500 g); 1 rödlök; 1 msk olivolja; 1 msk rödvinsvinäger; 1 kruksallad (röd och grön)

6 Klimatsmart

Under 30 min 16 ingredienser Medel

Allt som äts i tortillabröd blir gott, eller hur? Här har vi spenat- och linsquesadillas där kokta linser, morötter, soltorkade tomater och spenat ger smak till rätten. Vid sidan av äts en krispig sallad med paprika och rödlök och som smaksätts med en enkel dressing gjord på rödvinsvinäger och olivolja. Smaklig quesadilla önskar vi!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 34 2020

Ingredienser

4 portioner

gul lök

morötter

1 msk

olja

200 g

färsk spenat

salt

peppar

förp kokta gröna linser (à 380 g)

förp strimlade soltorkade tomater (à 200 g)

150 g

riven ost

tortillabröd (medium)

röda paprikor

1/2

ask plommontomater (à 500 g)

rödlök

1 msk

olivolja

1 msk

rödvinsvinäger

kruksallad (röd och grön)

För alla

Kontrollera noga innehållet i brödet.
Fri från laktos och ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt bröd.
Gör mjölkproteinfri: välj mjölkproteinfritt ostalternativ.

Gör så här

Sätt ugnen på 125°C.

Skala och hacka löken. Riv morötterna grovt på ett rivjärn.

Fräs löken och morötterna mjuka i oljan i en stekpanna och vänd ner spenaten. Låt spenaten bli mjuk och krydda med salt och peppar.

Häll linserna i en sil och spola dem i kallt vatten och låt rinna av tillsammans med de soltorkade tomaterna. Vänd ner linser och tomater i stekpannan.

Ta av pannan från värmen. Blanda fräset med osten och fyll på den ena halvan av bröden och vik över den andra halvan. Stek bröden i oljan i en stekpanna på båda sidor. Håll de stekta quesadillasen varma på en plåt i ugnen.

Dela, kärna ur och strimla paprikorna. Skär tomaterna i klyftor och skala och finhacka rödlöken. Blanda alla grönsaker med olivolja och vinäger. Smaka av med salt och peppar. Riv salladen i bitar och vänd ner.

Servera quesadillas med salladen.

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skriv din kommentar

Hale

8/22/2020

OMG Det är så gott!

Malin

8/18/2020

Tyckte det va lite smaklöst så kryddade på med lite franska kryddor och chilli så blev det bättre. Mosade även i lite fetaost, mycket gott.

Jukka

5/7/2020

Riktigt gott. Kommer att försöka göra lite variationer av detta. Syrliga salladen gör mycket.

Näringsvärde per portion

Energi 2777 KJ / 663 kCal

Fett 24 g

Salt 7 g

Kolhydrater 78 g

Protein 27 g

Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

Spenat- och ostpaj med tomatsallad

Pasta med svampbolognese

Panéer med curry och spenat

Palsternackschips med spenat- och parmesandip

Kammusslor med risotto och spenat

Portabellopasta med spenat och vitlök

Vegetarisk mat (lakto-ovo)