Sojafräst broccolisallad med rödkål, bulgur och sesamkyckling

Name: Sojafräst broccolisallad med rödkål, bulgur och sesamkyckling
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 3 dl bulgur; 300 g kycklingfiléer; salt; svartpeppar; 2 msk sesamfrö; 4 msk olivolja; 250 g rödkål; 1 lime; 1 msk flytande honung; 250 g broccoli; 3 msk japansk soja; 3 salladslökar

Under 45 min 12 ingredienser Medel

En sojafräst broccolisallad med både spänst och tuggmotstånd. Andra goda smaker i den matiga salladen är rödkål, bulgur och kyckling som panerats i sesamfrö. Sallad till middag är gott och ett bra sätt att få i sig de vitminer och mineraler som kroppen behöver.

Ingredienser

4 portioner

3 dl bulgur

300 g kycklingfiléer

salt

svartpeppar

2 msk sesamfrö

4 msk olivolja

250 g rödkål

1 lime

1 msk flytande honung

250 g broccoli

3 msk japansk soja

3 salladslökar

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Koka bulgurn enligt anvisningen på förpackningen.

Dela kycklingfiléerna i tre delar på längden. Salta, peppra och panera i sesamfrö.

Stek runtom i 2 msk av olivoljan ca 10 minuter.

00:10:00

Strimla rödkålen och blanda med pressad lime, honung och 1 msk av olivoljan i en skål.

Dela broccolin i små buketter och strimla broccolistjälken.

Fräs broccolin i resten av olivoljan ca 5 minuter i en stekpanna. Tillsätt soja och stek ytterligare 3 minuter på svag värme.

00:05:00

00:03:00

Varva rödkål, bulgur, broccoli och kyckling på ett stort fat. Smaka av med salt och peppar. Ansa och finstrimla salladslöken. Toppa med salladslöken.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

(3)

Wivi-anne
17 okt. 2019
Skall den serveras kall ellet varm
ICA-köket
18 okt. 2019
Hej Wivi-Anne! Vi har tänkt att den ska serveras varm men den är säkert god kall också. Om du serverar den kall så hör gärna av dig igen och berätta vad du tyckte. Smaklig spis! Hälsningar Elina
ICA-köket
19 jan. 2016
Hej Åsa! Tack för din uppmärksamhet som hjälpte oss att få detta rätt. Vi har nu ändrat. Hälsningar Michelle
Åsa
1 feb. 2013
Låter jättegott men den är INTE glutenfri! Byt ut bulgur isf!

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi1790 KJ / 428 kCal

Fett20.4 g

Kolhydrater31.2 g

Protein26.6 g

Testa liknande recept

Grillad halloumi med myntayoghurt
Betyg 3.1 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Grillad halloumi med myntayoghurt

Kebab med krispig rödkålsbulgur
Betyg 3.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Kebab med krispig rödkålsbulgur

Grillostbowl med jordgubbar
Betyg 4.5 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Grillostbowl med jordgubbar

Rödkålsfyllda äpplen
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Rödkålsfyllda äpplen

Stekt torskfilé med taboulesallad
Betyg 4.5 av 5.4 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Stekt torskfilé med taboulesallad

Rödkålssallad med rostade solrosfrön
Betyg 4.4 av 5.127 personer har röstat
Receptet har 25 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Rödkålssallad med rostade solrosfrön

Bulgur Rödkålsallad Nyttig middag Kokt bulgur Kyckling med bulgur Broccolisallad

Sojafräst broccolisallad med rödkål, bulgur och sesamkyckling

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept