Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Till min butik:
UNDER 45 MIN | Medel

Små fina filéer i ugn med pasta och grön sparris

(2)

Varför inte laga kvällens kycklingrätt på grillen? Låt goda smaksättare som citron, vitlök, och paprika göra jobbet i en försluten form ovanpå glöden. Perfekt serverat med pasta och smarrig sparris. Och psst… det funkar förstås att laga i stekpannan också!

Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Sätt ugnen på 200°C, om man inte använder grillen.
  2. Smörj en ugnssäker form, lägg i kycklingfiléerna och krydda med salt och peppar.
  3. Skär paprikan i tärningar. Hacka oliverna grovt. Skala och skiva vitlöksklyftorna mycket tunt. Skölj och skrubba citronen i ljummet vatten. Riv det yttersta skalet av citronen och pressa saften ur halva citronen.
  4. Blanda paprika, oliver, vitlök, citronskal och -saft med olivolja och toppa kycklingen med blandningen.
  5. Sätt formen mitt i ugnen (eller på grillen med locket på) och låt kycklingen puttra klart med alla ingredienser tills innertemperaturen är 72°C, ca 18 minuter.
  6. Hacka persiljan och strö över kycklingen.
  7. Koka spaghettin enligt anvisningen på förpackningen.
  8. Bryt av nedre delen av sparrisarna och skala om de är tjocka. Vänd dem i oljan. Grilla eller stek sparrisarna runt om 1-2 minuter.
  9. Servera kycklingen med pasta och sparris.

För alla

Fri från laktos och mjölkprotein.
Gör glutenfri: välj glutenfri spaghetti.
Gör äggfri: välj äggfri spaghetti.

Ingredienser

Portioner: 4
  • ca 600 g små fina kycklingfiléer
  • salt
  • svartpeppar
  • 2 grillade paprikor
  • 1 dl urkärnade kalamataoliver
  • 2 vitlöksklyftor
  • rivet skal och saft av 1 citron
  • 1 dl olivolja
  • 1 kruka persilja
  • 4 port spaghetti
  • 500 g färsk grön sparris
  • 1 msk olja
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 3035 kJ / 725 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,7 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

UNDER 30 MIN

Grillad lax och sparris med salsa verde

UNDER 45 MIN

Grillad högrev med pebre och grillad sparris i tortillabröd
UNDER 45 MIN

Pasta mozzarella med bresaola och oliver
UNDER 45 MIN

Grillad sparris, citroner och rödlök med krossad pepparrotspotatis
Visa recept med:
Klimatsmart Middag Filé Mjölkproteinfri Under 45 minuter

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer