Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Till min butik:
30 MIN | Enkel

Poke bowl med marinerad tonfisk och sojamajonnäs

(26)

Denna poke bowl består av ris, krämiga avokadotärningar och halstrad tonfisk i en het soja- och sesamfrömarinad. De krispiga rädisorna ger en fin textur och sojamajonnäsen lyfter rätten till en annan höjd.

Detta är ett recept från ICAs matkasse v 38, 2017
Till matkassen
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina tonfisken (om fryst används).
  2. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  3. Majonnäs: Blanda majonnäsen med sojan.
  4. Tillbehör: Dela och kärna ur avokadorna, gröp ur avokadoköttet och skär det i tärningar. Ansa och dela rädisorna.
  5. Tonfisk: Rosta sesamfröna i en torr stekpanna på medelvärme. Blanda dem med soja och chiliflakes.
  6. Halstra tonfisken ca 30 sekunder på varje sida. Skär tonfisken i skivor och marinera i sojablandningen.
  7. Lägg riset i skålar. Lägg på avokado, rädisor, tonfisk, majonnäs och toppa med koriander och lite extra sesamfrö.

För alla

Rätten är fri från gluten, laktos och mjölkprotein.
Gör äggfri: använd äggfri majonnäs.

Ingredienser

Portioner: 4
Tonfisk
  • 2 förp vit tonfisk (à 280 g)
  • 1 msk sesamfrö
  • 2 msk japansk soja
  • 2 krm chiliflakes eller chilipulver (2 krm flakes motsvarar 1 krm chilipulver)
  • 4 port ris (gärna sushiris)
Majonnäs
  • 1 1/2 dl majonnäs
  • 1 msk japansk soja
Tillbehör
  • 2 avokado
  • 125 g rädisor
  • 1/2 kruka koriander
Lägg till i inköpslistan
Trött på att irra runt i butiken?

Näringsvärde
Per portion

Energi 3330 kJ / 795 kCal
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,7 - 1,4 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om våra klimatguidade recept

Liknande recept

30 MIN

Poké bowl med tonfisk och sojamajonnäs
30 MIN

Poké bowl
30 MIN

Påské bowl med lammstek eller kyckling
45 MIN

Poké Bowl utan fisk
Visa recept med:
Fisk Tonfisk Laktosfri Glutenfri Middag