Panerad torskrygg med sötsyrlig pak choi och inlagd svamp

Tänk fiskpinnar, fast på ett på nytt, fräscht och lite lyxigare sätt! Det asiatiska ströbrödet panko ger torsken en extra krispig panering. Bjud den frasiga fisken med pak choi som får smak av ingefära och sichuanpeppar samt champinjoner i en god inläggning.

Ett recept från:
Buffé nr 1, 2015

Ingredienser

4 portioner

Inlagd svamp

200 g champinjoner

1 röd chilifrukt (t ex spansk peppar)

2 dl vatten

1 dl strösocker

3/4 dl risvinäger

Torsk

5 dl vatten

3 msk risvinäger

1 1/2 msk salt

ca 600 g frysta torskryggfiléer (MSC-märkta)

1 dl vetemjöl

1 ägg

1 1/2 dl panko (asiatiskt ströbröd)

smör till stekning

Sötsyrlig pak choi

500 g pak choi

2 msk finriven färsk ingefära

2 msk strösocker

2 msk risvinäger

3 msk kinesiskt risvin (shaoxing-vin eller torr sherry)

1 tsk sichuanpeppar eller 2 tsk chiliflakes (för 4 portioner)

1 msk sesamolja

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Svamp: Ansa och skär champinjonerna i skivor. Dela, kärna ur och skiva chilin. Koka upp vatten, socker och risvinäger i en kastrull. Lägg i svamp och chili. Låt stå 1 dygn i kylskåp.

Torsk: Blanda vatten, risvinäger och salt i en bunke. Lägg i den frysta fisken och låt tina ca 2 timmar.

02:00:00

Sötsyrlig pak choi: Dela varje kål i 6 delar. Blanda ingefära, socker, vinäger, vin och sichuanpeppar eller chiliflakes i en kastrull. Koka upp och låt sjuda 5 minuter. Ställ åt sidan.

00:05:00

Torsk: Ta upp fisken och torka torr med hushållspapper. Skär varje fiskbit tvärs över i 3–4 bitar.

Häll mjölet i en tallrik, vispa upp ägget i en annan och häll panko i en tredje tallrik.

Vänd fiskbitarna först i mjöl, sedan i uppvispat ägg och sist i panko.

Stek fisken på medelvärme i smör i en stekpanna tills den fått fin färg och är precis genomstekt.

Pak choi: Hetta upp sesamoljan i en wok eller annan stekpanna. Vänd runt pak choi-bitarna så att de blir varma. Häll över såsen och låt koka upp.

Servera fisken med pak choi, inlagd svamp och gärna jasminris.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

(2)

Elisabeth
12 feb. 2024
En favoriträtt som vi gjort sedan 2015 och återkommer till. Svampen till är pricken över i. Så gott. Elisabeth
Henrik
25 jan. 2015
Text saknas i punkt 5: "Vänd dem i mjöl, uppvispat ägg och sist i panko."

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi2007 KJ / 544 kCal

Fett8 g

Salt0.44 g

Kolhydrater71 g

Protein40 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Mapo tofu med svamp
Betyg 3.3 av 5.26 personer har röstat
Receptet har 10 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Mapo tofu med svamp

Terökt kyckling med sojapicklad svamp och sesammajjo
Betyg 3.6 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Avancerad svårighetsgrad
Terökt kyckling med sojapicklad svamp och sesammajjo

Ångkokta dumplings
Betyg 2.8 av 5.292 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ångkokta dumplings

Kycklingklubbor i hoisinsås
Betyg 3 av 5.16 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Kycklingklubbor i hoisinsås

Rödvinsbräserad fläskkarré
Betyg 2.5 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Rödvinsbräserad fläskkarré

Pak choi asian style
Betyg 3.9 av 5.37 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Pak choi asian style

Svampsoppa Sallad asiatisk Kinakål Lax med nudlar Torsk middag Champinjonomelett